martes, 13 de noviembre de 2018

Analizando la felicidad de Canarias




¿Tan felices son los canarios? La comunidad canaria ocupa el tercer puesto en el ranking de felicidad


Pedro Hernández-Guanir

Pretendemos hacer algunos análisis sobre los resultados que sitúan a Canarias como la tercera comunidad en el ranking de las comunidades autónomas más felices.

La felicidad es una palabra grandilocuente de la que todo el mundo habla y que ha sido motivo de debate de filósofos y teólogos en el pasado. Desde la década de los ochenta la psicología ha resuelto este problema, con el término bienestar subjetivo, abandonando el tradicional y rimbombante concepto de la felicidad como vivencia sublime y absoluta, pues no se trata de obtener LA FELICIDAD, sino, simplemente, vivir en felicidad y, además, interpretarla como cada uno cree.
Para ello, se pregunta cuál es el nivel de felicidad del que disfrutas, o cómo es el grado de bienestar y satisfacción que cada persona aprecia en su vida. Alguien puede decir por una persona que tiene muchos problemas y muchas dificultades y que, por tanto, no puedes ser feliz, pero, no. Tampoco, al revés. Diener, uno de los autores más importantes en el estudio de la felicidad, indica que el bienestar subjetivo se caracteriza por tres propiedades:

♦Es subjetivo, pues depende de cada «sujeto», de lo que interprete y valore cada uno: «Ningún hombre es feliz si no se considera a sí mismo como tal», decía Marco Aurelio.
♦Incluye medidas positivas de agrado o bienestar.
♦ Supone una evaluación global de los principales aspectos de la vida de una persona dentro de un cierto período de tiempo.

¿Cómo se ha medido la Felicidad a través del CIS?


Con una pregunta dirigida a 2.952 españoles distribuidos por todas las comunidades y balanceado aspectos como zonas, edad, sexo y nivel económico. En el caso de Canarias, el número de encuestados fue de 133 . En los análisis por comunidades, hemos eliminado los de Ceuta y Melilla, por tener un número de solo 5 encuestados cada una, porque es lo que corresponde de la muestra general. Esta es la pregunta:

«En términos generales, ¿en qué medida se considera Ud. una persona feliz o infeliz? Por favor, use una escala de 0 a 10, en la que 0 significa que se considera 'completamente infeliz' y 10 que se considera 'completamente feliz'».

Graf. 1. Partiendo que la media española es de 7,35, podemos apreciar cómo Canarias se sitúa en tercer lugar, después de Navarra y Baleares.


Los resultados, tomando la media aritmética, los muestra la gráfica 1. La encuesta del CIS se realiza a casi 3000 personas en toda España, pese a ello, desde el organismo advierten de que el tamaño de la muestra por comunidades autónomas es insuficiente para sacar conclusiones estadísticas, aunque se pueden hacer diferentes análisis aproximativos.
Partiendo que la media española es de 7,35, podemos apreciar cómo Canarias, con 7,55 de media, se sitúa en tercer lugar, después de Navarra y Baleares.Navarra y Baleares, con una nota de 7,85 y 7,84 son las comunidades de nuestro país con los ciudadanos más satisfechos, según el último barómetro del CIS en el que se pedía a los encuestados que valoraran su nivel de felicidad. A continuación, Canarias, con una nota de 7,55. En el extremo opuesto se encuentra Galicia, La Rioja y Asturias, con un 7,05, un 7,12 y un 7,18, respectivamente. La gráfica 2 presenta, en detalle, la media aritmética de España y de cada comunidad. Todas obtienen la calificación de notable, ocupando Canarias el puesto 3, entre las más felices.

Gráfica 2. En rojo figura la media estatal, en verde Canarias, en amarillo, las más destacadas, y en negro, las de inferior puntuación.





Los resultados, tomando la media aritmética, los muestra la gráfica 1. La encuesta del CIS se realiza a casi 3000 personas en toda España, pese a ello, desde el organismo advierten de que el tamaño de la muestra por comunidades autónomas es insuficiente para sacar conclusiones estadísticas, aunque se pueden hacer diferentes análisis aproximativos.

Partiendo que la media española es de 7,35, podemos apreciar cómo Canarias, con 7,55 de media, se sitúa en tercer lugar, después de Navarra y Baleares.

Navarra y Baleares, con una nota de 7,85 y 7,84 son las comunidades de nuestro país con los ciudadanos más satisfechos, según el último barómetro del CIS en el que se pedía a los encuestados que valoraran su nivel de felicidad. A continuación Canarias, con una nota de 7,55. En el extremo opuesto se encuentra Galicia, La Rioja y Asturias, con un 7,05, un 7,12 y un 7,18, respectivamente. 
La gráfica 2 presenta, en detalle, la media aritmética de España y de cada comunidad. Todas obtienen la calificación de notable, ocupando Canarias el puesto 3, entre las más felices.
 Es discutible el tamaño de la muestra por comunidades autónomas, no obstante, los datos guardan numerosas similitudes con los publicados por la OCDE en 2017 donde se analizaba el índice de satisfacción con la vida de los países que componen el organismo.

Cuando se pidió a los españoles que evaluaran su nivel de satisfacción, aunque comprendía varios factores, el promedio fue de un 6,4, cifra que casi coincidía con el promedio de la OCDE (6,5) y que situaba a España en el puesto 34 (ver gráfica 3 y 4).


Por comunidades, Galicia, con un 6,1 volvía a posicionarse a la cola en cuanto a satisfacción, en el extremo opuesto, de nuevo, los baleares (con un 7,3) y los navarros (con un 7,2), mientras Canarias, con un 6,9, rozando el notable y por encima de la media española.



La media estatal de 6,4 en Satisfacción con la vida, según la OCDE, supone un aprobado alto. Canarias, con un 6.9, roza el notable, pero ocupa un puesto 12º entre 17 comunidades.

 Hay que advertir que este índice está más afectado por factores socioeconómicos de la comunidad donde se vive, aunque también hay factores psicológicos y geográficos a tener en cuenta. Para ser claros, se puede observar que las comunidades con mayor PIB (Producto Interior Bruto) y las pertenecientes a zonas mediterráneas son las que ocupan los primeros puestos: Islas Baleares, Navarra, País vasco, Valencia, Cataluña, La Rioja y Madrid.

 
Gráfica 3. La media estatal es de 6,4 en Satisfacción con la vida, según la OCDE, suponiendo un aprobado alto. Canarias, con un 6.9, roza el notable, pero ocupa un puesto 12º entre 17 comunidades. Este índice está más afectado de factores socioeconómicos.



¿Cómo es el ranking de felicidad de los principales países?

 Según los datos de la OCDE, 2017, el Ranking de Felicidad 2014-2016 de los 30 primeros países entre 155, ocupando España, el puesto 34 con la puntuación: 6,403, de 0 a 10, se puede ver en la gráfica 4.

 

 Gráfica 4. El dinero no es único factor. Las diferencias entre los países más ricos estaban relacionadas con "salud mental, salud física y relaciones personales: la mayor fuente de infelicidad es la enfermedad mental"

España ocupa el puesto número 34 con una puntuación de 6,403 sobre 10. Esto significa una mejora de cuatro posiciones respecto al año 2016. España está por delante de lugares como Italia, Portugal, Grecia o Rumanía. El dinero no es único factor. Las diferencias entre los países más ricos estaban relacionadas con "salud mental, salud física y relaciones personales: la mayor fuente de infelicidad es la enfermedad mental".


MERCADO BARROCO en San Juan de la Rambla. Uno de los factores que más contribuyen a la felicidad personal es la comunicación, la relaciones sociales y la participación comunitaria
Consumo de tranquilizantes y antidepresivos por CCAA

Otro criterio más objetivo a tener en cuenta es el consumo de tranquilizantes y antidepresivos por comunidades autónomas. Tal y como se observa en la figura 5, el índice de felicidad en varias comunidades también parece guardar relación con el porcentaje de población que consume tranquilizantes y antidepresivos.



Gráfica 5. La media española es de 16.1. Canarias, que está próxima a la media, es la quinta comunidad con mayor consumo






Así, comunidades como Galicia y Asturias, donde según el CIS el índice de felicidad está en entre los más bajos de España, son precisamente las regiones en las que el uso de estos fármacos es más elevado, según los últimos datos facilitados por el Instituto Nacional de Estadística (INE).
Galicia se encuentra a la cabeza en consumo de tranquilizantes, relajantes y pastillas para dormir, con un 14,85% de la población que los ingiere. Por detrás se encuentra Asturias, con un 14,23%. Cifras que se sitúan hasta 4 puntos porcentuales por encima de la media nacional (10,7%).
En lo que se refiere al uso de antidepresivos y estimulantes,Asturias es la primera de la tabla con su consumo por parte del 10,68% de la población, Galicia es la segunda con un 9,56%. Para hacernos una idea de las cifras, la media española es del 5,59%.
 A la hora de analizar los datos, sorprende el caso de los navarros, que pese a definirse como entre los más felices de España, son los terceros en el consumo de tranquilizantes (13,34%) y los quintos en antidepresivos (6,22%).
 En el extremo opuesto, a la cola en el consumo de tranquilizantes encontramos Cantabria (6,48%), Extremadura (7,49%) y Madrid (8,4%). En lo que se refiere a los antidepresivos Cantabria vuelve a situarse a la cola con sólo un 3,61% de la población que los consume, por detrás Castilla – La Mancha (4,07%) y País Vasco (4,1%).


Gráfica 6. Canarias es la 4ª en menor INFELICIDAD, es decir, la 4ª en mayor felicidad

¿Cuál es el nivel de Felicidad Moderada de Canarias?


La media española en FELICIDAD MODERADA es de 19,3%, mientras que Canarias sube más de dos puntos: 21,8, ocupando un 5º lugar. Esto que, es positivo, no lo es tanto porque si observamos a las comunidades de mayor felicidad, como Navarra y Baleares, sus porcentajes son de los más bajos de la media. ¿Porqué? En una clase, es bueno que haya muchos alumnos con “aprobado”, pero mejor, que tengan “notable y sobresaliente”.
Gráfica 7. La media española en FELICIDAD MODERADA es de 19,3%, mientras que Canarias sube más de dos puntos: 21,8

¿Cuál es el nivel de Felicidad Notable de Canarias?


A diferencia de los otros tramos, el % de felicidad con NOTABLE que tiene Canarias es bajo, ocupando el 15º puesto, unos 10 puntos porcentuales menos que la media. Este es el tramo más negativo, y que habría que analizar por qué. Lo llamativo es que las comunidades de más alto porcentaje son: País Vasco, Castilla León y Aragón. Hay que observar, por otra parte, que las comunidades con menor porcentaje coinciden con las de peor nivel económico: Extremadura, Castilla La Mancha, Cantabria, Asturias, Andalucía, Canarias, Galicia.


Gráfica 8.A diferencia de los otros tramos, el % de felicidad con NOTABLE que tiene Canarias es bajo, ocupando el 15º puesto, unos 10 puntos porcentuales menos que la media.



A diferencia de los otros tramos, el % de felicidad con NOTABLE que tiene Canarias es bajo, ocupando el 15º puesto, unos 10 puntos porcentuales menos que la media. Este es el tramo más negativo, y que habría que analizar por qué. Lo llamativo es que las comunidades de más alto porcentaje son: País Vasco, Castilla León y Aragón. Hay que observar, por otra parte, que las comunidades con menor porcentaje coinciden con las de peor nivel económico: Extremadura, Castilla La Mancha, Cantabria, Asturias, Andalucía, Canarias, Galicia.

¿Cuál es el nivel de Felicidad Sobresaliente de Canarias?

Sabiendo que la media española es de 19,6, Canarias alcanza 30,8, siendo la 4ª comunidad en Felicidad Sobresaliente. Esto implica un tramo muy destacado y, a la vez, disarmónico pues contrasta con el bajón en la franja de notable.

Gráfica 9. La media española es de 19,6, Canarias alcanza 30,8, siendo la 4ª comunidad en Felicidad Sobresaliente. Esto implica un tramo muy destacado y, a la vez, disarmónico.

Felicidad disarmónica en función de los tramos


La alta calificación en felicidad de Canarias se debe tanto al escaso porcentaje de infelicidad, como al alto porcentaje de felicidad moderada y, sobre todo, al altísimo porcentaje “sobresaliente”, sin embargo, se da un bajón en “notable”, pues lo lógico es que fuera en ascendente la curva, como ocurre con la media española y, sobre todo, con Baleares, que representa a una de las dos comunidades con mayor nivel en felicidad.

Para mí, estos datos me sugieren que el nivel de felicidad de Canarias es evidente por la baja infelicidad y por la felicidad moderada, pero la disminución en el tramo de notable hace pensar en una felicidad social no tan elevada, excepto, en sectores que sí parecen destacar por una felicidad sobresaliente, tal como se aprecia en la gráfica 10. Canarias aparece con una felicidad superior a la media española, sin embargo, se aprecia falta de ascendencia continuada a través del notable y una elevación repentina en el tramo de sobresaliente, que sugiere una felicidad alta pero no suficientemente extendida, sino de forma sectorial.

Estas consideraciones, creo que pueden ayudar entender y relacionar mejor estos resultados del CIS con los de la OCDE y con los del consumo de tranquilizantes y antidepresivos.






Gráfica 10. Canarias muestra tener una felicidad superior a la media española, sin embargo, se aprecia falta de ascendencia continuada a través del notable y una elevación repentina en el tramo de sobresaliente, que sugiere una felicidad alta pero no suficientemente extendida, sino de forma sectorial.


Gráficas de elaboración propia: Pedro Hernández-Guanir, en base a los datos oficiales del CIS o de la OCDE

jueves, 18 de octubre de 2018

Compulsión hacia el móvil, los juegos, internet... Una epidemia actual




Pedro Hernández-Guanir

Todavía es solo la punta del iceberg...
Es lo que me dijo Jordi que lo ha sufrido. Ahora empiezan a germinar las semillas, pero una epidemia adictiva se avecina… Es una fuerte compulsión hacia los juegos, hacia internet. Sobre todo, hacia el móvil, porque lo llevas siempre encima…
—¿Me puede explicar cómo es eso?
—Es compulsión, brutal compulsión… Es una corriente continua y desbordante de micro-estímulos que te entrecorta la respiración… Ese continuo fluir de mensajes, imágenes, fotos, vídeos, que te apacigua la ansiedad, poco a poco te aboca al caos, porque los estímulos son desbordantes y no puedes controlar esa cascada de estímulos... No puedes absorberlos... Pierdes la noción del tiempo...
La autodestrucción de una persona adicta

—¿Tanto? No digo que todos lo vivan así, pero es como un buffet dinámico de miles de estímulos que te revuelven... Porque quieres saber, conocer, experimentar…
—¿Estás hablando de Wikipedia?
—También, porque una cosa te lleva a otra y esa a otra y otra… Porque el conocimiento va creando una cadena... te vas perdiendo en un bosque de información...Los problemas se complican con el tipo de contenidos…
—¿Dices por el sexo?
—Sí, claro. Intercambio sexual... Intercambio emocional... Personas que están en webcam te ofrecen lo que tú le pides, actos o gestos eróticos... El problema es que te vuelvas adicto… Cada vez que estás deprimido, vas a internet, buscas sexo.
—No solo el sexo crea adicción…
—Por supuesto que no. Hay que imaginar el drama de los ludópatas, las apuestas, los online... En realidad, cada uno hace su menú…
—¿Dónde ves tú el problema?
— El problema está en que muchos no saben digerir o procesar ese torrente de estímulos... No es como una película que ella misma te dirige la atención. En este caso, tú tiene el “mando”, que te hace ser protagonista, tanteando cientos de canales... También con WhatsApp no hay límite… Es la necesidad que te crea un mensaje y otro, y otro...

Autoestimulación esclavizante

—Curiosamente, me he encontrado con varias personas jóvenes con marcada apatía, embotados, encerrados en su PlayStation, en su móvil, sin capacidad para nada, con bajo rendimiento en los estudios…
—Claro, la ansiedad va por todas partes. Hay gente que le da por comer, que tapa su ansiedad con comida... o lo que sea. También, el móvil le sirve de analgésico, pues tapa los problemas con el juego.
—¿Tú crees que reflexionando sobre esto ayuda?
 —Yo he ganado mayor conciencia sobre estos temas... Creo que hay que "FILTRAR" la información... La clave está en centrarse... porque el conocimiento va creando una cadena... te vas perdiendo en un bosque de información... Hay que evitar dispersarse... Todo es muy tentador... Es difícil mantener un equilibrio entre las relaciones sociales saludables y esas adicciones.
—En tu proceso de superación, ¿todo lo centrarías en reflexionar?
—La reflexión ayuda, falta la acción y el compromiso...
—Eso implica, a su vez, RENUNCIA... ¿No crees? Aunque también es cierto que toda decisión implica balancear lo que son COSTOS y BENEFICIOS. Quiero decir que para tomar una decisión así, hace falta tener un acicate. Las adicciones son difíciles de superar, sin embargo, esta semana, he comprobado con alegría cómo una persona ha superado sus problemas con el alcohol, siendo el amor por su compañera el acicate para renunciar, además de las técnicas. Siempre hay una tabla de salvación en medio del naufragio.
 —Creo que también, como acicate, está el propio desastre personal.
—Eso es cierto. Cuando una adicción arrastra a alguien, es como una riada y la persona se va erosionando, hasta quedar uno noqueado, pero los pequeños logros es el mejor medio para mejorar la autoestima y, a la vez, una alta autoestima es lo que más ayuda a superar los problemas de adicción.


lunes, 15 de octubre de 2018

LAS 4 ESQUINAS DE DESARROLLO Y SUPERACIÓN DESDE LA ZONA DE CONFORT


Pedro Hernández-Guanir

Zona de confort no siempre es igual a situación agradable, sino a situación conocida y habitual, de la que no se quiere salir, aunque resulte conflictiva y desagradable.

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Pájaro Carpintero en su nido, Dryocopus lineatus, Lineated Woodpecker,  Cada persona construye su peculiar zona de control y eso es deseable. El problema está en la incapacidad para dar pasos de avances porque no se quiere abandonar esa zona de control 


Este es uno de los problemas de los que auto-sabotean y se autolesionan, pero no solo de ellos, sino de todos los que anticipan la ZONA DE PÁNICO.


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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HABLAR DE ZONA DE CONFORT?

—Porque puede ser una "rémora" o freno al aprendizaje, desarrollo, evolución o cambio de las personas, de los grupos y de los pueblos.



EJEMPLOS DE ZONAS DE CONFORT
Arturo está a gusto en un despacho donde trabaja el solo. Es su zona de control. Cuando la empresa decidió quitar los tabiques para trabajar todos al descubierto en una única sala, a Arturo le creó un problema de adaptación, pues era salir de su zona de control.

A Ginés le cuesta abandonar su zona de control, poniéndose a hacer ejercicio o deporte. A Tere le cuesta utilizar otra manera más práctica y respetuosa de tratar a su hijo de 14 año, pues su zona de control es llamarle la atención, reñirle y culpabilizarlo. A Matilde le cuesta dejar de controlar e inspeccionar el móvil de su marido, pues eso le da tranquilidad. Nicolás no está dispuesto a preguntarle a su pareja cómo le ha ido en el trabajo o con las amigas, porque es sacarlo de su zona de confort. Ignacio llega a decir que si abandona sus aprensiones, quejas y obsesiones se va a sentir raro y no sabe que le puede pasar después...

EXPLICACIÓN
La Zona de Confort es la situación en la que cada uno se siente seguro y bien, pero no porque sea agradable, sino porque es conocida y habitual. Esto hace que uno viva en ella con cierto "DOMINIO" en cuanto que pisa un terreno familiar, aunque emocionalmente se actúe de forma desequilibrada. Tanto es así, que algunas personas evitan salir de esa situación, aunque se viva de forma conflictiva y desagradable. Por eso, sean buenos o malos, agradables o desagradables, tus hábitos, tus rutinas, tus habilidades, tus conocimientos, tus actitudes y tus comportamientos son parte de tu zona de confort.

¿POR QUE HAY PERSONAS QUE EVITAN SALIR DE SU ZONA DE CONFORT?

—Porque anticipan caer en lo que se denomina ZONA DE PÁNICO

¿POR QUÉ HABLO DE ESQUINAS EN LA ZONA DE CONFORT?

—Porque son situaciones especiales donde se puede frenar o acelerar el desarrollo, crecimiento o superación personal.


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¿CUÁLES SON ESAS CUATRO ESQUINAS?


1ª ESQUINA DE TURBULENCIA

— Se trata de una situación en la que se perciben señales de peligros para la zona de confort, al modo de lo que ocurre en un avión cuando cruza por una masa especial de aire que es sacudido violentamente, mientras saltan las luces que nos avisan que debemos ponernos el cinturón, aunque no sea un hecho grave, sino molesto. En la vida, frecuentemente, hay ocasiones que percibimos amenazas o situaciones incorrectas de los demás. No tienen por qué ser negativo para el desarrollo, puede dependen de las estrategias de afrontamiento que usas ante el estrés, o de los moldes mentales con los que evitas caer en la ZONA DE PÁNICO.


2ª ESQUINA DEL REVÉS

— Se trata de una situación produce daño, obstáculo, espera, pérdida o conflicto, por lo que altera la zona de confort, afectando al desarrollo. Sin embargo, depende de los MOLDES MENTALES o estrategias de tolerancia ante la frustración. Especialmente, porque hay daño, hay heridas, hay pérdida de bienes, de competencias, de juventud, de belleza, etc, Todo un conjunto de experiencias que forma lo que podríamos llamar ZONA DE DETERIORO


3ª ESQUINA de DESARROLLO PRÓXIMO


—Es una situación de maduración o logro, que se convierte en escalón para proseguir desarrollándose adquiriendo o realizándose en la ZONA DE AVANCE. Es un concepto de Vygotski en el aprendizaje: saber sumar tiene que ser un escalón previo para saber multiplicar. Nosotros también decimos que enamorarse es una ocasión para desarrollar valores de altruismo y espiritualidad; tener un hijo es una oportunidad para crecer en responsabilidad...

4ª ESQUINA de INSPIRACIÓN


—Se trata de una situación de vivencia especial o de estimulación, que no siempre tiene que ser positiva, que promueve imaginar y crear nuevas alternativas de desarrollo. Por ejemplo, una enfermedad, una crisis de pareja, un periodo de soledad o el encuentro con personas queridas pueden ser ocasiones para imaginar nuevas posibilidades y caminos en la vida. El peligro de la imaginación, junto con la frustración es que se puede generar alternativas absolutas, inviables o poco realistas, por lo que se cae en la que denominamos ZONA MÁGICA.

Me gustaría, en otro momento, detallar mejor cada una de estas zonas. Lo importante es comprender que todas las "esquinas" son aprovechables para el AVANCE, no solo como aprendizaje, sino también como realización personal, social, afectiva, creativa, laboral o espiritual.
Hay que disfrutar de la zona de confort, pero deportivamente, también, saltar a la zona de avance.


LAS PERSONAS EVITAN CAMBIAR o salir de su ZONA DE CONFORT porque ANTICIPAN PÁNICO

Especialmente, si sus moldes mentales predominantes son de anticipación de peligros, de evaluación negativa, de perfeccionismo, sobre todo, de baja autoconfianza y autoestima.
No hay texto alternativo automático disponible.

Todos necesitamos de una zona de CONFORT, para apoyarnos, pero esa zona se amplía cuando se ensancha la zona de AVANCE, que implica desarrollo, evolución, emancipación, superación, etc.
En caso contrario, es cuando el escaso espacio de confort nos oprime. Por ejemplo, hoy, un patrón de barco nos relataba la incapacidad de una niña de 10 años, cuyo padre es hipocondríaco y cuya madre es sobreprotectora, para distanciarse de ellos, para jugar o para nadar... ¡Una zona de confort asfixiante y mutiladora! Alguien la califica como “una sensación de minusvaloración en el fondo de todo".


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¿Cuáles son esas principales amenazas de pánico?

Las hemos representado con una estrella de cinco puntas, donde en el fondo gravita, si no la muerte, al menos, la NADA, “el no ser” de aquello que para nosotros es valioso:
  1. Perder la vida o el miedo a la MUERTE, la amenaza oscura, algunas veces callada.
  2.  El miedo a perder el CONTROL, a que nos envuelva el tsunami del caos y que no sepamos manejarnos. Un miedo a la muerte o incompetencia del Yo.
  3. Un miedo a perder el control es esa irritación, que, según algunos, es producto de muchas agresiones que se desarrolla de forma no lógica y cuya falta de lógica acentúa la irritación. Esto, especialmente, ocurre cuando predominan unos moldes mentales de discordancia con planteamientos como “¿CÓMO ES POSIBLE QUÉ…?” o bien “LO QUE DEBE SER” o “LO QUE TIENE QUE SER”, que implican falta de “cintura” para comprender que todo eso es posible, que el mundo no es lógico, no es un tablero de ajedrez. ¡¡¡Comprender la ilógica e irracionalidad de lo que no está bajo nuestro control ES LA MÁXIMA LÓGICA!!!
  4.  El temor a perder la propia identidad o forma de ser, aunque sea nefasta. Es otra forma de muerte del propio yo.
  5.  El temor a perder lo que apreciamos, como son los intereses, los bienes, las amistades o el amor. Otra forma de muerte o de pérdida de lo que es importante.
  6.  El temor a dejar de ser valorado o querido, a perder la imagen de un yo ideal, que es una forma de muerte psicológica.




martes, 2 de octubre de 2018

¿Las hormonas afectan al cerebro?

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Cuando hay un desequilibrio hormonal, los efectos se hacen notar en todo el organismo

Pedro Hernández-Guanir

Las hormonas afectan a nuestro cuerpo y a nuestra psique. Nos cambian en muchos sentidos incluso durante el día. ¿Qué ocurre si nos falta alguna? ¿Afectan igual a hombres y mujeres? Las hormonas son transmisores de mensajes bidireccionales del cerebro a los órganos, tejidos, glándulas...

Muchas funciones. Algunas sirven para estar más feliz, estimular el hambre, las hay que se involucran en los orgasmos, en la producción de la leche o plaquetas, las hay que sirven para crecer, otras tienen efectos inmunodepresivos, reguladoras del estrés, ayuda para dormir, para la digestión, etc. Cuando hay un desequilibrio hormonal, las consecuencias se hacen notar y aparecen trastornos de todo tipo que necesitan atención médica.

Resultado de imagen de Las hormonas sexuales influyen en el cerebro de manera determinante. Hace veinte años, Nirao Shah, profesor de Neurobiología en la Universidad de Stanford, descubrió que las
1.       CEREBRO: Glándula pineal, que produce melatonina, una hormona que tiene una función importante en el ajuste de los ciclos de sueño y de vigilia.
2.       TIROIDES: Glándula endocrina se produce la tiroxinay triiodotironina, hormonas que controlan la velocidad a la cual las células queman el combustible de los alimentos para producir energía.
3.       CORAZÓN: Produce atriopeptina, que regula el balance de agua y electrolitos y reduce la presión sanguínea.
4.       PANCREAS: Sintetiza insulina (actúa sobre el metabolismo de los azúcares en sangre) y glucagón (convierte el exceso de glucosa en glucógeno).
5.       RIÑONES: Fabrican hormonas como la eritropoyetina que regula la producción de glóbulos rojos de la sangre y la renina que regula la presión arteria.
6.       TESTÍCULOS: Producen testosterona y es la encargada, entre otras cosas, de desarrollar caracteres sexuales masculinos durante la pubertad.
7.       OVARIOS: Producen estrógenos, hormonas femeninas cuya función principal es la maduración del aparato genital femenino para hacerlo fértil.

El problema bidireccional
Las hormonas son responsables de las condiciones físicas o corporales, así como de las mentales, afectando al estado de ánimo. Pero, también, es conocido que el estrés o, por el contrario, la armonía de vida afectan a la producción y funcionamiento hormonal.

Tenemos más de medio centenar de hormonas que desempeñan funciones vitales, fruto de una herencia genética, pero cuando hay una irregularidad pueden tratarse, bien mediante fármacos o mejorando los hábitos de vida. Si una glándula endocrina está alterada, la función hormonal cambia afectando al aspecto físico, al peso, a las emociones; puede generar problemas oculares, sarpullidos en la piel y otros síntomas cuya gravedad puede incluso ser extrema.

Las hormonas sexuales influyen en el cerebro de manera determinante. Hace veinte años, Nirao Shah, profesor de neurobiología en la universidad de Stanford, descubrió que las diferencias cognitivas y de comportamiento entre hombres y mujeres obedecían a la detención de hormonas en el hipotálamo, mucho más que a las influencias culturales, como se creía hasta entonces. 

Sin embargo, es difícil negar que lo cultural llega a influir en lo hormonal.

Efectos de la testosterona en el cerebro

El desarrollo sexual (las características sexuales tanto primarias como secundarias de los hombres dependen en gran medida de esta hormona) y en la líbido o apetito sexual.

Pero sus funciones no son únicamente sexuales, sino que también tiene un efecto en las habilidades cognitivas, en las emociones, en el crecimiento y formación de huesos y músculos y en el estado del ánimo.

Los principales órganos que liberan testosterona son los testículos, los cuales liberan las células de Leydig junto con otras hormonas. Esta liberación es regida por la hipófisis, situada en el cerebro. Sin embargo, los testículos no son el único órgano que secreta testosterona. De hecho, tanto hombres como mujeres poseen testosterona 

La testosterona posee una serie de efectos a nivel cerebral de gran importancia que a su vez provocan diferentes efectos en la conducta y capacidades del individuo, como:


1. Aumenta el nivel de agresividad y competitividad
La actuación de la testosterona a nivel de amígdala y de sistema límbico en general provoca que el sujeto manifieste una elevada reactividad a estímulos externos, despertándose reacciones agresivas con mayor facilidad. También se ha observado que según aumenta la concentración de esta hormona, el nivel de competitividad de los sujetos tiende a ser mayor.

2. Se vincula con la energía
La mayor presencia de testosterona en el hombre se asocia asimismo a un mayor nivel de energía y actividad. Esta relación es bidireccional: la testosterona puede hacernos más activos, pero a la vez cuanto más activos estemos más testosterona generamos. Este hecho hace que se les recomiendo realizar ejercicio de forma frecuente a personas que tienen bajo nivel de esta hormona.

3. Potencia la líbido
Otro de los más conocidos y visibles efectos de esta hormona sexual es precisamente el aumento de la líbido. Tanto en hombres como en mujeres. De hecho, es frecuente que se receten parches de esta hormona en mujeres que han perdido el apetito sexual tras la menopausia.

4. Tiene influencia en el estado del ánimo y la ansiedad
Al aumentar la producción de dopamina, la testosterona tiene efecto en el mantenimiento del estado del ánimo y en las sensaciones de placer. Los hombres con bajo nivel de testosterona tienden a manifestar un mayor número de síntomas depresivos. Del mismo modo, también suelen mostrar un mayor nivel de ansiedad que los sujetos con niveles normativos o altos.

5. Puede disminuir la capacidad de empatía
Personas con una cantidad excesiva de testosterona pueden ser menos empáticas, más egocéntricas y con menor capacidad de vincularnos afectivamente. Ello se asocia a un posible efecto inhibidor de esta hormona con la oxitocina.

6. Efecto sobre la memoria
Al igual que ocurre con la dopamina, la testosterona provoca un incremento de los niveles de acetilcolina. Al ser una hormona implicada en el funcionamiento cerebral, puede ejercer influencia en la capacidad de mantener la información en la memoria y evocarla posteriormente de aspectos cognitivos como la memoria.

7. Fomenta la neurogénesis
Diferentes investigaciones sugieren que la presencia de testosterona provoca el nacimiento y crecimiento de nuevas neuronas, especialmente en el caso del hipocampo

 Situación posparto

Un estudio de la universidad de California reveló que las mujeres que tenían depresión posparto presentaban niveles elevados de la hormona que circula en la placenta durante el embarazo, la corticotropina, producida como respuesta al estrés. La depresión posparto afecta a una de cada cinco mujeres entre las cuatro y las seis semanas posteriores al nacimiento del bebé y el 7% de las madres primerizas padecen una depresión grave. Si no se tratan, las mujeres pueden sentirse tan abatidas como para intentar suicidarse o causar daños al recién nacido.

Conclusiones

La conclusión debería ser que las hormonas no nos controlan. Somos nosotros quienes podemos tomar las riendas de nuestra vida independientemente de las decisiones fisiológicas de nuestro cuerpo.

Don Colbert en su libro: "El Gran Libro de Las Hormonas"(Siloam Editors, 2016) señala que las mujeres ya no están sometidas a la montaña rusa hormonal, que deben identificar sus desequilibrios y aprender a ir al médico cuando observen extrañas pérdidas de peso, cambios en el sueño, agotamiento, pérdida de deseo sexual, etc.

Nuestra propuesta va más allá: “Creemos, por la práctica clínica, pero a falta de verificar total y experimentalmente, que se puede variar el curso de algunas hormonas que afectan al estado de ánimo, a través de ciertos ejercicios mentales y corporales, similares a los que proponemos con la práctica de la TBT”.

Fuentes:

Hernández-Guanir, P. (2018) Reprográmate. Barcelona, México, Buenos Aires: Paidós, Planeta del Libro.  
Janowsky, J.S. (2006). Thinking with your gonads: testosterone and cognition. Trends in Cognitive Sciences, 10(2):77–82.
Zarrouf, F.A.; Artz, S.; Griffith, J.; Sirbu, C & Kommor, M. (2009). Testosterone and Depression: Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Psychiatric Practice: 15(4):289-305. 




jueves, 2 de agosto de 2018

Pasos y estrategias para resolver tus problemas


¿CÓMO AFRONTAR TUS PROBLEMAS?
Pedro Hernández-Guanir


ü Tener problemas es tener material para vivir.
ü El problema es cómo vives los problemas y cómo tratas de resolverlos.
ü También debes considerar que el problema externo y objetivo es, muchas veces, menos grave que el problema emocional que te genera.
ü Si quieres resolver tu problema EXTERNO, resuelve primero tu problema INTERNO, tu problema emocional, sacando los deshechos negativos y cargándote de positividad.
 
¿Qué PASOS debes seguir a la hora de afrontar los problemas, si quieres superarlos:

1-. ACEPTACIÓN
¾   El primer paso es aceptar que tienes un problema.
¾   Míralo de frente, sin miedo, aunque te sea doloroso. Incluso, puedes mirarlo de frente, pero puede que evites detenerte en algunos lados espinosos (Molde mental de Oblicuidad cognitiva)
¾   Debes tener la voluntad de resolver tu problemática, aunque no sea una solución absoluta. Pero sí, desde "YA". No lo prolongues más. No te dejes engañar por moldes mentales de Afrontamiento borroso y Perfeccionismo, con cuestionamientos y dudas que forman parte de la PROCRASTINACIÓN...
¾   Piensa en el poder de la serpiente que has construido que te va impedir avanzar, poniéndote dificultades y creándote AUTOSABOTAJE. No hay nada de malo en buscar apoyo, tanto a nivel profesional como a nivel familiar o social, pero lánzate.
¾   Si practicas nuestra Técnica de Bombeo Terapéutico [TBT], es una herramienta prodigiosa para sacar toda la BASURA emocional que agrava tu problema. Enfréntate y destruye la serpiente. Luego, llénate de LUZ.

2-. SOLUCIÓN
¾   Después de conocer qué te ocurre y qué debes resolver, tienes que buscar las estrategias que te ayuden a solucionar o superar tu problema, pero piensa que debes ser OPERATIVO. ¿Qué implica?
¾   Planifica con realismo: concreta bien los objetivos, sobre todo, que tengan PROBABILIDAD DE ÉXITO... Es preferible algo que sea poco seguro, que mucho sin amarrar, yendo paso a paso...

3-. ACCIÓN
¾   Cuando ya has aceptado que tienes un problema que resolver, y has analizado cómo hacerlo, es hora de que no te quedes en el pensamiento, sino que debes pasas a la acción, previendo fallos, que si ocurren, debes aceptar y corregir. Para ello:
¾   Afróntalo, con mentalidad positiva, no ilusa, de modo deportivo, con la convicción y firmeza de superarlo.
¾   Saca el potencial que hay dentro de ti, que es más poderoso de lo que imaginas
¾   Actúa gradualmente, paso a paso. No quieras resolver todo y ya.
¾   No te vas a librar de obstáculos y con esfuerzo, paciencia y con ayuda, si la requieres, puedes superarlos poco a poco. Piensa que la DESESPERACIÓN es la principal arma de la serpiente.
¾   SUPERVISA lo que haces, lo que fallas, lo que prevees, NO DEJES NINGÚN CABO SUELTO, un fenómeno que suelo denominar como EL SÍNDROME DE TINGUARO, que venció al enemigo y dejó que huyera, sin rematarlo.

4-. REVISIÓN
¾   NO TE LAMENTES si no logras lo que buscas, mejor, confía en tu poder y en otros poderes, incluso más ocultos, al tiempo que sigues esforzándote.
¾   ACEPTA lo que no tiene solución y revisa lo que puede ser mejorado.