UN PLAN DE 20 MEDIDAS DE MEJORA DE VIDA PARA 2020

♦Me las propongo a mí y te las sugiero a ti. Mejor si usas técnicas de TBT

Aprende a entrar poco a poco dentro de tu universo interno

1. ¡Visita tu mundo! Entra poco a poco dentro de tu universo interno que, posiblemente, sea tu gran desconocido. Te lo puede facilitar la Técnica de Bombeo terapéutico (TBT) o micro-presiones dactilares, acompañadas de imágenes y respiraciones profundas. Abandónate, fluye y siente esa energía de “numen” para fortalecerte, quererte y deleitarte.

2. ¡Valora tus méritos y empodérate! Descubre tus cualidades, valórate y ámate. Remarca el mínimo valor positivo que descubres cada día de ti mismo, empodérate y cree más en ti mismo. Los demás son importantes, pero rompe tu excesiva dependencia, como es estar pendiente de lo que piensen o digan los demás y de no saber vivir sin su apoyo o compañía.

3. ¡Haz que los demás no sean el infierno, sino el cielo! Incrementa tus contactos y relaciones con los demás, especialmente, si favoreces la comunicación, el afecto y la admiración, pero acepta a los demás como son, evitando tu exigencia y autoafirmación.

4. ¡Importantes son tus zonas de convivencia!Encuentra o genera ambientes positivos y evita ambientes tóxicos, especialmente, propicios a la discusión y competitividad.

5. ¡Fuera vida sedentaria! ¡Gasta energía física! Si eres adulto, al menos, haz ejercicio o deporte equivalente a 30 minutos diarios (durante 5 días) o 150 minutos a la semana de intensidad moderada, como es andar rápido, montar en bicicleta o nadar.

6. ¡Come sano! Consume más vegetales y fruta. Reduce el azúcar, las grasas y, sin dudarlo, todo tipo de sustancias tóxica

Mi preferencia de desayuno es un bol de frutas y frutos secos, revueltos con yogourt

7. ¡Cambia lo habitual para hacerlo nuevo! Viaja, si puedes, cada año; desplázate de lugar, de ambiente o acude a algún lugar de ocio o actividad cultural, cada mes; muévete de escenarios, situaciones o entornos frecuentes, cada quincena; alterna de actividad, aunque sean pocos minutos, cada día.

Cada vez que tenemos ocasión, aprovechamos el buen clima de Canarias para disfrutar del mar. Muchos fines de semanas lo hacemos, con un taperware de tortilla y ensalada en plan picnic

8. ¡No te inyectes veneno! Apaga el fuego de tu ira. No golpees tu cabeza contra los muros de la realidad, por no ser como crees que debería ser.

9. ¡La vida es un juego: se pierde y se gana! Tolera lo incontrolable y busca soluciones a lo que puedes controlar de forma deportiva.

10. ¡Barre y limpia de basura tu casa! Enfréntate a lo que temes, no dejes que tu atención se deje arrastrar por el miedo, por el reclamo de lo negativo y mucho menos, te refociles con el fango. No permitas ninguna culpa prolongada, pensamiento intruso, lamento o queja superflua dentro de ti.

11. ¡Tienes que volar por encima de todo! Deja, de una vez, de compararte y menos, de sentirte una persona con mala suerte, abandonado o víctima. Ante los problemas que no tienen solución o ante los problemas que necesitan verlo con distancia, vuela por encima de ellos para relativizarlos y verlos menos importantes.

¡Tienes que volar por encima de todo! Deja, de una vez, de compararte y menos, de sentirte una persona de mala suerte, abandonado o víctima

12. ¡Descubre el tesoro de tus próximos! Descubre en las personas el valor que cada una tiene, que no se sientan anónimas. Hazlas sentir importantes y, sobre todo, exprésales tu cariño.

13. ¡Oye el arroyo y observa el vuelo de los pájaros!Escucha más a la persona con la que te comunicas, interrumpe menos, aunque tengas muchas razones y convicciones.

14. ¡No seas egocéntrico! Atiende a las emociones de los otros, parte de ellas para seguir comunicándote, más que de las tuyas propias.

Perfectos desconocidos

15. ¡Crea vida! Imagina nuevas ilusiones, inventa proyectos o deléitate en los que realizas.

16. ¡La vida no es el río, es el agua que pasa! Disfruta de cada momento, de cada detalle, de cada trocito de vida.

¡La vida no es el río, es el agua que pasa! Disfruta de cada momento, de cada detalle, de cada trocito de vida

17. ¡Tú tienes el volante! Frena si hay obstáculos, tolera lo incontrolable, busca soluciones a lo que puedes controlar de forma deportiva, sin estar volviendo la vista atrás.

18. ¡Merece premiarte, eres tu propio jefe y amigo! Hazte regalos o recompensas, aunque sean con palabras, de todo cuanto haces bien.

19. ¡No seas ciego y desagradecido! Da las gracias a cada persona que te hace compañía, te ayuda, te sirve, te aporta ilusión o alegría.

20. ¡Usa el poder de tu mente! Relájate, llénate de “numen” y contribuye a proyectar un buen clima de armonía en tu entorno, así como realizar profecías de bondad, con las que visualizas y vives intensamente cualquier situación de cambio, facilitando así que se cumpla lo que te propones.

Realiza profecías de bondad, con las que visualizas y vives intensamente cualquier situación de cambio, facilitando así que se cumpla lo que procuras

Pedro Hernández-Guanir

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Más allá de la Inteligencia emocional

Psicogenes de la Inteligencia Emocional

Pedro Hernández-Guanir

La Inteligencia Emocional es una quimera, si no se conocen y trabajan los “psicogenes”. ¿Qué son? Para mí, genes psicológicos construidos, actuando como piezas que determinan nuestra personalidad y comportamiento. En concreto, estos son:

—    Los Moldes Mentales. Son patrones o formatos de pensamiento, un ejemplo conocido  es la costumbre de hacer responsable a los demás de tus problemas. Con ellos se encauzan las creencias y se forman las emociones. Esta es un concepto que publiqué por primera vez con el nombre de Moldes Cognoscitivo-afectivos, en Trillas (Hernández, 1991). Luego, desarrollada como teoría, en 2002, en el libro de los Moldes de la Mente, cuyo subtítulo: «Más allá de la Inteligencia Emocional», explica lo que aquí estamos argumentando, así como el Test MOLDES de Estrategias cognitivo-emocionales  

¾    Los NIS, Núcleos Implicativos Sensibles. Vienen a ser heridas emocionales dolorosas, intensas o profundas, generadas en Situaciones Críticas y grabadas en la memoria emocional, que afectan e interfieren la vida cotidiana.

¾    La «Serpiente saboteadora».  Símbolo de una fuerza oculta y escurridiza, que actúa de forma autónoma e irracional  como autosabotaje que esclaviza al «yo» e impide el cambio.

¾    El «Numen». Representa el potencial profundo y latente, de base neurológica y de emergencia ejercitada, que funciona como inspirador, creador, optimizador y propulsor de soluciones y de vivencias de plenitud.

 Todo quedaría en simple teoría, si no contáramos con una herramienta eficaz para intervenir y transformar la energía emocional, como es la Técnica de Bombeo Terapéutico (TBT), fundamentada en la investigación científica y en la práctica clínica. Ella modifica los moldes mentales, desensibiliza los NIS, neutraliza las fuerzas de sabotaje, rebaja las alteraciones (estrés, ansiedad, timidez, depresión, desamor, celos, etc.), potencia el bienestar, la eficiencia y la autoestima, y, además, desde el numen o “Yo” profundo, convierte la energía negativa en positiva.