Pasos y estrategias para resolver tus problemas

♥ ¿CÓMO AFRONTAR TUS PROBLEMAS?

Pedro Hernández-Guanir

ü Tener problemas es tener material para vivir.
ü El problema es cómo vives los problemas y cómo tratas de resolverlos.
ü También debes considerar que el problema externo y objetivo es, muchas veces, menos grave que el problema emocional que te genera.
ü Si quieres resolver tu problema EXTERNO, resuelve primero tu problema INTERNO, tu problema emocional, sacando los deshechos negativos y cargándote de positividad.
 

¿Qué PASOS debes seguir a la hora de afrontar los problemas, si quieres superarlos:

♦1-. ACEPTACIÓN

¾   El primer paso es aceptar que tienes un problema.

¾   Míralo de frente, sin miedo, aunque te sea doloroso. Incluso, puedes mirarlo de frente, pero puede que evites detenerte en algunos lados espinosos (Molde mental de Oblicuidad cognitiva)

¾   Debes tener la voluntad de resolver tu problemática, aunque no sea una solución absoluta. Pero sí, desde "YA". No lo prolongues más. No te dejes engañar por moldes mentales de Afrontamiento borroso y Perfeccionismo, con cuestionamientos y dudas que forman parte de la PROCRASTINACIÓN...

¾   Piensa en el poder de la serpiente que has construido que te va impedir avanzar, poniéndote dificultades y creándote AUTOSABOTAJE. No hay nada de malo en buscar apoyo, tanto a nivel profesional como a nivel familiar o social, pero lánzate.

¾   Si practicas nuestra Técnica de Bombeo Terapéutico [TBT], es una herramienta prodigiosa para sacar toda la BASURA emocional que agrava tu problema. Enfréntate y destruye la serpiente. Luego, llénate de LUZ.

♦2-. SOLUCIÓN

¾   Después de conocer qué te ocurre y qué debes resolver, tienes que buscar las estrategias que te ayuden a solucionar o superar tu problema, pero piensa que debes ser OPERATIVO. ¿Qué implica?

¾   Planifica con realismo: concreta bien los objetivos, sobre todo, que tengan PROBABILIDAD DE ÉXITO... Es preferible algo que sea poco seguro, que mucho sin amarrar, yendo paso a paso...

♦3-. ACCIÓN

¾   Cuando ya has aceptado que tienes un problema que resolver, y has analizado cómo hacerlo, es hora de que no te quedes en el pensamiento, sino que debes pasas a la acción, previendo fallos, que si ocurren, debes aceptar y corregir. Para ello:

¾   Afróntalo, con mentalidad positiva, no ilusa, de modo deportivo, con la convicción y firmeza de superarlo.

¾   Saca el potencial que hay dentro de ti, que es más poderoso de lo que imaginas

¾   Actúa gradualmente, paso a paso. No quieras resolver todo y ya.

¾   No te vas a librar de obstáculos y con esfuerzo, paciencia y con ayuda, si la requieres, puedes superarlos poco a poco. Piensa que la DESESPERACIÓN es la principal arma de la serpiente.

¾   SUPERVISA lo que haces, lo que fallas, lo que prevees, NO DEJES NINGÚN CABO SUELTO, un fenómeno que suelo denominar como EL SÍNDROME DE TINGUARO, que venció al enemigo y dejó que huyera, sin rematarlo.

♦4-. REVISIÓN

¾   NO TE LAMENTES si no logras lo que buscas, mejor, confía en tu poder y en otros poderes, incluso más ocultos, al tiempo que sigues esforzándote.

¾   ACEPTA lo que no tiene solución y revisa lo que puede ser mejorado.

PSICOLOGÍA DEL AISLAMIENTO E IÑAKI URDANGARIN

El aislamiento y hundimiento de Iñaki Urdangarin, entre el pánico social, las tensiones con su pareja y la casa real  

♦"No se ha contado hasta ahora, según Periodistas Digital,el estado de salud de Iñaki Urdangarin. El ex duque de Palma lleva meses en tratamiento psicológico y su entrada en presidio puede acarrearle graves consecuencias. Así lo creía su gabinete de psicólogos en Ginebra -que también trata a la Infanta Cristina- y así lo ha certificado el facultativo psiquiátrico de Instituciones Penitenciarias, tal y como han apuntado a PD fuentes cercanas a la institución carcelaria.

Se acrecientan los problemas de pareja y psicológicos

▬La elección de la prisión abulense no es ninguna casualidad y es fruto de una reflexión porque Urdangarin ha desarrollado una especie de pánico y fobia a la gente. Tiene miedo y el aislamiento le puede venir bien porque no se cruzará con ningún recluso".

Cárcel de Brieva (Ávila)

♦Hoy (21/06/ 2018), en Espejo Público, el arquitecto de la cárcel de Brieva (Ávila), elegida por Iñaki Urdangarin, fue construida inicialmente como cárcel para hombres, pero recibió órdenes para que fuera para mujeres, porque entonces aumentaba el número de mujeres presas, dejando un espacio transitorio para hombres, que es donde fue encarcelado el Director General de la Guardia Civil, Luis Roldán durante 10 años, sin salir, hasta 2005, que se le permitió salir a trabajar.  

♦El juez Alberto Belloch, exministro de justicia, consideraba que el estrago de la soledad es fuerte, facilita la labor de las fuerzas de orden público. También lo aísla del asedio de los paparazzis. 

♦A este respecto, un psicólogo comentaba que la mayor pena para Iñaki Urdangarin será la soledad, pues le puede arrastrar a la depresión y a establecer ideas paranoides para rellenar su espacio mental, al no tener relaciones sociales ni deportivas… 

♦Mientras una monjita de la cárcel consideraba que le iba a ser muy dura la estancia y que, probablemente, se tendría que refugiar en sus creencia y espiritualidad.

♦¿Cuál es la verdad psicológica de esto? Aquí, como en tantas otras cosas, están por medio los valores, creencias y, sobre todo, MOLDES MENTALES de cada uno. Mi escasa experiencia con antiguos presos por motivos políticos me demuestra la variedad de reacciones.

♦Hay miles de experiencias en que la depresión y las somatizaciones pueden devastar a personas que desconectan inicialmente, que se sienten víctimas y, sobre todo, indefensas… 

Viktor Frankl 

♦Por el contrario, de todos son conocidas las historias de superación en campos de concentración, relatadas por el psiquiatra Viktor Frankl (1905 - 1997), que sobrevivió al holocausto nazi y fue el inventor de la corriente psicológica llamada logoterapia, siendo conocido su libro: “La búsqueda del sentido de la Vida”, realzando el valor de las creencias y del sentido que le das a tus actos…

 

Nelson Mandela

♦Ejemplos de esta índole está el sentido que le dio Nelson Mandela a su situación en la cárcel, en unas condiciones deprimentes…, pero con la esperanza en seguir luchando por su pueblo… 

♦Esa palanca no es probable que pueda usar Iñaki Urdangarin, pero tiene reinventar otra en su espacio mental para no ser sepultado por la soledad y la depresión. 

 

Sola ante el Televisor

♦Con todo, Hay muchas más personas de las que creemos, sobre todo ancianas, en la soledad de su pisito que tienen que reinventar su vida interior para sobrevivir, aunque, algunas veces, lo hacen como espectadores, incluso, “virtualmente” como familiares y contertulios de Susana Griso, Ana Rosa y hasta de Kiko Hernández en Sálvame… 

Pedro Hernández-Guanir

¿ES EL ESTRÉS CAUSANTE DEL CÁNCER? Estrés expresivo y clandestino

 

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Pedro Hernández-Guanir

Este tema lo aborda el capítulo 7 de un manual, recién publicado, sobre Estrés y Salud^1. La conclusión es que no hay una única conclusión. Sin embargo, queremos expresar nuestra peculiar opinión.

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

La propia definición complica las investigaciones…

El estrés es una vivencia y reacción de desasosiego, malestar y alteración bajo una presión. Implica factores externos que pueden percibirse como una amenaza, y también fenómenos dentro de nosotros mismos que presentan un riesgo de reacciones que no podemos prever.

El estrés, que, a mí, me gusta compararlo con el líquido de un vaso en una mesa inestable, es el proceso de tensión que una persona sufre ante un conjunto de demandas externas, a las que tiene que dar una respuesta adecuada, difícil e incómoda, por estar al límite, como es el exceso de movimiento de la mesa, evitando que el líquido se derrame, o por sobrepasar los propios recursos personales de afrontamiento, como es la cantidad de líquido y la forma del vaso, por ejemplo, que tenga una base más o menos amplia.

Metáfora de los factores del estrés, considerando las condiciones externas y también las internas, como los moldes mentales, las creencias, experiencias y los NIS (Pedro H. Guanir, 2002)

Factores del estrés

Así, el estrés se incrementa desde el exterior con las responsabilidades o carga (movimiento de la mesa) y, desde el interior, según nuestra teoría, con los moldes mentales (forma del vaso), las creencias, las experiencias y los núcleos implicativos sensibles o NIS (cantidad y tipo de líquido), que irradian el psiquismo y alteran el comportamiento. Es el «yo» o cochero quien tiene que manejar esas fuerzas para conducir con éxito su carruaje.²

Elaboración propia, en REPROGRÁMATE, en Paidós Ediciones, Planeta, Pedro H Guanir (2018, abril) 

 Manifestaciones fisiológicas y sociales del estrés

El estrés potencia la producción, desde la médula o centro de las glándulas suprarrenales, de adrenalina y noradrenalina (sustancias de lucha o huida), así como el cortisol, que, incrementando el nivel de azúcar en sangre, proporciona energía de emergencia.

Las personas cuando están bajo estrés suelen tener reacciones más agresivas en la convivencia, estropeando la calidad de contacto entre padres e hijos, entre socios o entre compañeros de trabajo.

¿HAY RELACIÓN ENTRE ESTRÉS Y CÁNCER?

Referencias de estrés y cáncer

La idea de que el estrés causa cáncer se remonta a mucho tiempo. Galeno, un cirujano griego del siglo II, creía, al igual que Hipócrates, que el cáncer (que denominó oncos, en griego, hinchazón) era causado por un desequilibrio en los fluidos humorales, con un exceso de bilis negra. Específicamente señaló que las mujeres con cáncer de mama eran más a menudo melancólicas que las mujeres sanguíneas.¹

¿Qué dicen las investigaciones sobre estrés y cáncer?

En la revisión para confirmar si realmente el estrés facilita el cáncer, se observan distintos diseños de investigación y no todos son satisfactorios, por lo que no hay una conclusión absoluta, sino discrepancias entre las conclusiones.¹ Por ejemplo, los autores que trabajan principalmente con epidemiología son más escépticos que los autores que trabajan directamente con pacientes con cáncer. Estos son más proclives a creer que el estrés pudo haber sido un factor que contribuyó a la aparición del cáncer.³

¿Qué se pude concluir?

La mayoría de las revisiones concluyen que hubo asociaciones causales débiles o nulas entre el estrés y la incidencia de cáncer, pero también hay otras evidencias de posible relación, o una relación débil o modesta. Por ejemplo, Duijts et al. (2003) encontraron una asociación modesta entre la muerte del cónyuge y el riesgo de desarrollar cáncer de mama.⁴

La última revisión de Chida, Hamer, Wardle y Steptoe (2008)⁵, que incluye todos los tipos de cáncer, encontró una asociación entre los factores psicosociales relacionados con el estrés y la incidencia y supervivencia del cáncer. Sin embargo, han surgido críticas metodológicas.⁶

¿Cuál es el impacto del estrés psicológico en la supervivencia?

 ¿Qué significa pensar positivamente? Estas y otras preguntas reflejan la idea popular de que factores psicológicos como el estilo de afrontamiento pueden influir en la supervivencia del cáncer. Creemos que esta idea se hizo prevalente en la población, en parte basada en un pequeño estudio en que se observó que las mujeres que usaban "espíritu de lucha" como estilo de afrontamiento vivían más tiempo que las mujeres que usaban otros estilos de afrontamiento.⁷ Por otro lado, y en apoyo de ese hallazgo, otros estudios han informado que la "impotencia / desesperanza" predice un resultado peor.¹

Necesidad de considerar la angustia

La angustia del diagnóstico es un asunto grave a tener en cuenta. Así, en Dinamarca, el riesgo de ingreso con un trastorno afectivo aumentó significativamente hasta diez años después del diagnóstico de cáncer.⁸

Por otra parte, hay una carencia generalizada sobre la consideración de los problemas emocionales, de forma que el 90 por ciento de los 226 profesionales de la salud que trabajan en la atención del cáncer en el Reino Unido informaron que no utilizaban un instrumento validado para identificar los trastornos del estado de ánimo entre sus pacientes. ⁹

MI CRITERIO: LO GRAVE ES EL ESTRÉS CLANDESTINO

 1)     Cuando se considera el estrés, se suele focalizar en la alteración externa que provoca, más que en la tensión “callada”, incluso, imperceptible para las propias personas. Al fin y al cabo, el primero es un estrés expresivo, con menos posibilidades de hacer daño interiormente, que el segundo, al que llamo “clandestino”. 

2)     A diario, comprobamos cómo las alteraciones emocionales o corporales, que aparecen, incluso, durante la ayuda psicológica, desaparecen cuando se toma conciencia y se trata de eliminar con procedimientos imaginativos-somáticos. Esto demuestra que las tensiones “clandestinas” existen y son dañinas.

3)     El daño de tensiones “clandestinas” durante mucho tiempo son las que explican que personas que acallan sus problemas con más actividad y evasión suelen ser muy vulnerables en el fin de semana o en vacaciones. 

4)     Las tensiones “clandestinas” las favorecen ciertas personas que no suelen afrontar cognitiva y emocionalmente aquello que les afecta. Incluso, lo pueden abordar, pero dejando muchos puntos sin tocar, que son los que les perseguirán y torturarán.

5)     De acuerdo con todo esto, se puede relacionar el estrés expresivo y el cáncer, pero es más difícil medir la relación entre la insatisfacción profunda o estrés clandestino y el cáncer. Cuestión que, para mí, son evidentes en casos concretos, aunque tampoco se puede generalizar, dadas las variadas circunstancias de cada persona.

6)     El propio concepto de estrés y las diferentes variables que concurren hacen difícil encontrar evidencia contundente de la relación entre estrés y cáncer, entre, otras cosas, porque al trabajar con medias poblacionales se diluyen las diferencias personales más influyentes. Sin embargo, aun no siendo absolutamente clara su CAUSALIDAD, resulta muy clara su COMPLICIDAD, desde la antigua medicina griega, desde varias investigaciones y desde la experiencia clínica.

Referencias bibliográficas

1. Johansen, C., Sørensen, I. K., Høeg, B. L., Bidstrup, P. E. and Dalton, S. O. (2017) Stress and Cancer, in The Handbook of Stress and Health: A Guide to Research and Practice (eds C. L. Cooper and J. C. Quick), John Wiley & Sons, Ltd, Chichester, UK. doi: 10.1002/9781118993811.ch7

2. Hernández- Guanir, Pedro (2018, abril). Reprográmate. Cómo cambiar tus moldes mentales, lograr el control de tus emociones y mejorar tu vida. Barcelona, Buenos Aires, México: Paidós, Grupo Planeta.

3. Bleiker y van der Ploeg, 1999; McKenna, Zevon , Corn y Rounds, 1999. en Johansen, et al, 2017.

4. Butow et al., 2000; Dalton, Boesen, Ross, Schapiro y Johansen, 2002; Duijts, Zeegers y Borne, 2003 (muerte del cónyuge y cáncer de mama); Garssen, 2004; Nielsen y Gronbaek, 2006; Santos et al., 2009.  en Johansen, et al, 2017.

5. Chida, Y., Hamer, M., Wardle, J., and Steptoe, A. (2008). Do stress-related psychosocial factors contribute to cancer incidence and survival? Nature Reviews Clinical Oncology, 5(8), 466–475. doi:10.1038/ncponc1134

6. Coyne, J. C., Ranchor, A. V., and Palmer, S. C. (2010). Meta-analysis of stress-related factors in cancer. Nature Reviews Clinical Oncology, 7(5). doi:10.1038/ncponc1134-c1; author reply, doi:10.1038/ncponc1134-c210.1038/ ncponc1134-c1

7. Greer S., Morris, T., and Pettingale, K. W. (1979). Psychological response to breast cancer: Effect on outcome. Lancet, 2(8146), 785–787.

8. Dalton, S. O., Laursen, T. M., Ross, L., Mortensen, P. B., and Johansen, C. (2009). Risk for hospitalization with depression after a cancer diagnosis: A nationwide, population-based study of cancer patients in Denmark from 1973 to 2003. Journal of Clinical Oncology, 27(9), 1440–1445

9. Mitchell, A. J., Kaar, S., Coggan, C., and Herdman, J. (2008). Acceptability of common screening methods used to detect distress and related mood disorders – preferences of cancer specialists and non-specialists. Psycho-oncology, 17(3), 226–236.

Más allá de la Inteligencia emocional

Psicogenes de la Inteligencia Emocional

Pedro Hernández-Guanir

La Inteligencia Emocional es una quimera, si no se conocen y trabajan los “psicogenes”. ¿Qué son? Para mí, genes psicológicos construidos, actuando como piezas que determinan nuestra personalidad y comportamiento. En concreto, estos son:

—    Los Moldes Mentales. Son patrones o formatos de pensamiento, un ejemplo conocido  es la costumbre de hacer responsable a los demás de tus problemas. Con ellos se encauzan las creencias y se forman las emociones. Esta es un concepto que publiqué por primera vez con el nombre de Moldes Cognoscitivo-afectivos, en Trillas (Hernández, 1991). Luego, desarrollada como teoría, en 2002, en el libro de los Moldes de la Mente, cuyo subtítulo: «Más allá de la Inteligencia Emocional», explica lo que aquí estamos argumentando, así como el Test MOLDES de Estrategias cognitivo-emocionales  

¾    Los NIS, Núcleos Implicativos Sensibles. Vienen a ser heridas emocionales dolorosas, intensas o profundas, generadas en Situaciones Críticas y grabadas en la memoria emocional, que afectan e interfieren la vida cotidiana.

¾    La «Serpiente saboteadora».  Símbolo de una fuerza oculta y escurridiza, que actúa de forma autónoma e irracional  como autosabotaje que esclaviza al «yo» e impide el cambio.

¾    El «Numen». Representa el potencial profundo y latente, de base neurológica y de emergencia ejercitada, que funciona como inspirador, creador, optimizador y propulsor de soluciones y de vivencias de plenitud.

 Todo quedaría en simple teoría, si no contáramos con una herramienta eficaz para intervenir y transformar la energía emocional, como es la Técnica de Bombeo Terapéutico (TBT), fundamentada en la investigación científica y en la práctica clínica. Ella modifica los moldes mentales, desensibiliza los NIS, neutraliza las fuerzas de sabotaje, rebaja las alteraciones (estrés, ansiedad, timidez, depresión, desamor, celos, etc.), potencia el bienestar, la eficiencia y la autoestima, y, además, desde el numen o “Yo” profundo, convierte la energía negativa en positiva.

¿UNA NOTICIA DEL PASADO PUEDE DESTRUIR LA FELICIDAD DE 45 AÑOS DE MATRIMONIO?

¿LA FELICIDAD TIENE FECHA DE CADUCIDAD?

Una película como «45 años» es una gran película, directa, formalmente sencilla de Andrew Haigh, como lo fue “Weekend” (2011) donde  retrataba 48 horas la vida de una pareja homosexual.

 Es casi un documental, tan real como la vida misma. En este caso, de la vida en pareja de dos personas mayores, con dos actores espléndidos, cuya acción transcurre de lunes a sábado, haciendo los preparativos para la celebración del 45º aniversario de casados.

Sin embargo, un hecho fortuito, sucedido muchos años atrás, altera sus vidas, agrisando, marcadamente, la suave convivencia de lo cotidiano y del paso del tiempo.

Las noticias, que llegan de Suiza, consiguen romper la rutina diaria, acentuadas con la escena del desván, donde Kate, interpretada magníficamente por Charlotte Rampling, descubre más secretos del pasado de su marido, también extraordinario, Tom Courtenay, que le inunda de sorda tristeza y profunda desconfianza.

Éste es el argumento, cuya idea esencial o leitmotiv viene a decir que un suceso del pasado puede romper la estabilidad vivida por una pareja durante «45 años».

 ¿Es aceptable esta idea?

Yo diría que es posible, cuando esa relación y felicidad de pareja están poco CONSOLIDADAS,  montadas desde la superficie y no, de la comunicación y comprensión mutua. Pero será más difícil que ocurra, cuando la relación y la felicidad son SÓLIDAS.

¿Qué entiendo por felicidad y por solidez?

La felicidad es, para mí, una NAVE DE DOS MANDOS. Uno, de PROPULSIÓN, que permite degustar o dar brillo a lo que ocurre o puede ocurrir y el otro es de FRENADA, con el que se logra encajar lo que no ocurre o lo que ocurre como no debería ocurrir.

Esos dos mandos están formados por el engranaje de estrategias de pensamiento y de  emociones que, cuando se hacen habituales, se convierten en MOLDES MENTALES, tal como he defendido en mi línea de investigación psicológica.

Los moldes o patrones mentales los vamos construyendo con nuestras experiencias, aunque haya ciertas predisposiciones iniciales.

Lo que hemos venido demostrando con la extracción factorial de los 30 moldes, recogidos en 10 paquetes, y distribuidos en 3 embalajes de formas distintas, es que ellos predicen lo que hacemos o vamos a hacer. Predicen nuestro rendimiento, nuestra forma de relacionarnos, nuestra forma de actuar o  nuestra felicidad. Es verdad que no es al 100 por 100, pero marcan una importante probabilidad.

Desde esta perspectiva, se me hace difícil aceptar la idea esencial o leitmotiv de la película «45 años», si se parte de la base de que la pareja era equilibrada, tolerante y feliz. En cambio, me resulta plausible si admito que la relación estaba cogida por alfileres. Porque, ¿cómo es posible que durante 45 años hayan mantenidos, día a día, unos moldes mentales de positividad y tolerancia a las contrariedades y, luego, por una noticia, generadora de celos, se derrumbe la relación?

Él trata de hacer «de tripas corazón» de su pasado y celebra con entusiasmo y amor su 45 aniversario de casado, pero ella, en la última escena del baile, con la misma melodía, de The Platters, en que se conoció la pareja, “Smoke gets in your eyes”, calladamente saboreaba la amargura.

  ¿Eso puede romper su sistema de MOLDES MENTALES de PROPULSIÓN Y FRENADA y, por lo tanto, SU FELICIDAD EN EL FUTURO?

LA MENTE QUE NOS DEFIENDE Y QUE NOS COMPLICA

LA MENTE COMO SISTEMA DE DEFENSA 

Y SISTEMA DE PLOBLEMATIZACIÓN

Pedro H. Guanir

 La reacción al Estrés

El neurólogo y neurocientífico Facundo Manes escribe: «Cuando somos expuestos a una situación extrema, se activa un sistema muy básico, rápido y firme modelado durante cientos de miles de años, para hacer frente a lo que está ocurriendo. Este primer paso de defensa de nuestro sistema biológico es la llamada “respuesta de estrés»

Hay que tener en cuenta que la activación del cerebro conlleva una respuesta fisiológica compleja, donde participa el sistema nervioso autónomo, el endocrino, el metabólico y el inmune.

¿Cuál es la razón?

El organismo necesita un mayor flujo de oxígeno para para prepararse para el ataque o para huir. «Así, se acelera la respiración para proveer más oxígeno, y la frecuencia cardíaca para entregar rápidamente ese oxígeno a través del torrente sanguíneo a los músculos principales. Los vasos sanguíneos en la piel se constriñen para que haya el menor sangrado posible en el caso de una herida».

Es una preparación para la batalla, por lo que se necesita el combustible suficiente para el esfuerzo.

Entre los preparativos, está que nuestras glándulas produzcan azúcar en sangre de los carbohidratos almacenados en las células. También que se prepare el sistema inmune,  lanzando glóbulos blancos que combatan las infecciones, adhiriéndose a las paredes de los vasos sanguíneos, hacia cualquier parte del cuerpo que pudiera lastimarse.

El sistema cognitivo humano, a su vez, ofrece una variante de estrategias o moldes mentales para hacer frente a ese daño o peligro.

El estrés interno: Moldes Mentales

Lo que hemos defendido con nuestra teoría de los MOLDES MENTALES es que las estrategias cognitivas para hacer frente a ese daño o peligro, en función de su aprendizaje, se convierten en patrones  o moldes mentales que si son negativos son más peligrosos que el propio estrés externo, PROBLEMATIZANDO todo cuanto ocurre.

Libro que recoge la teoría de Pedro H. Guanir sobre Los Moldes de la Mente, en 2002

La reacción es similar a la que un líder de una tribu lanzaría ante un posible enemigo. Hay jefes que exagerarían lo que puede venir, generando peligros y amenazas, siendo lo propio del Molde Mental de ANTICIPCIÓN AVERSIVA («Y sí..»), provocando reacciones de miedo y hasta de pánico, por lo que dejarían de ser funcionales. Otros jefes harían planteamientos ilusos, pensando que todo va a ser maravilloso (como el presidente que decía que no había crisis en España y que jugábamos en la la premier league de la economía), generando moldes mentales de INFLACIÓN-DECEPCIÓN. Otros pedirían calma y análisis de la situación, previendo todo lo que pudiera ocurrir pero con optimismo: molde de ANTICIPACIÓN CONSTRUCTIVA PREVISORA…

Manual del Test MOLDES,  de Pedro H: Guanir, en TEA Ediciones, Madrid,

Lazarus señalaba que el primer paso de este proceso es la “evaluación primaria”, estableciendo si  la situación es peligrosa o no. Para ello, está el papel de amígdala, en el sistema límbico, el cerebro emocional,  que detecta, genera y mantiene emociones relacionadas con el miedo, de forma inmediata. Mientras que la “evaluación secundaria”, procura un análisis más detallado para ver la gravedad y encontrar recursos para combatir.

Personas Ansiosas

Las personas que habitualmente reaccionan, de forma desmedida a cualquier estímulo calificándolo y exagerándolo de peligroso o preocupante, producto de unos moldes mentales inadecuados, desarrollan una manera de vivir de intranquilidad,desasosiego, miedo y preocupación, es lo típico de la ANSIEDAD, cuya mente analiza y valora el FUTURO como AMENAZANTE. De esta manera son más sensibles a cualquier estímulo aversivo y desarrollan conductas propias de permanente estrés, siendo la ALERTA y la ALARMA su bandera.

Personas Depresivas

Mientras que las personas que habitualmente, ante una situación extrema, reaccionan, no con agitación, ni siquiera buscando alternativas, sino con apagamiento y desplome, producto también de otros moldes mentales inadecuados,viéndose incapaces, indefensas o indiferentes, aunque con tristeza y angustia frente a lo que está ocurriendo, es lo típico de la DEPRESIÓN, cuya mente analiza y valora el FUTURO como DEVALUADO.

Los estudios casuales de Seyle

En los años treinta, Selye, interesado por los efectos de los extractos ováricos en el organismo, utilizó ratas y estableció dos grupos: un grupo control, al que inyectaba una solución salina inofensiva, y un grupo experimental a las que suministraba el extracto ovárico.

Meses después, Seyle observó que las ratas a las que se inyectó el extracto ovárico padecían úlceras pépticas, hipertrofia de las glándulas suprarrenales y reducción de los principales tejidos del sistema inmunológico. Con ello parecían confirmadas sus hipótesis. Sin embargo,  cuando exploró a las ratas que habían recibido la solución inofensiva, presentaban los mismos efectos.

El desconcierto de los resultados, produjo una nueva hipótesis que más tarde demostró, y  era que, al recibir ambos grupos un trato penoso, ese estrés sufrido fue la causa de los desórdenes fisiológicos.

La conclusión de Seyle, convirtiéndose en el padre de la teoría del estrés, era que el organismo reacciona frente a los estímulos estresantes con alteraciones fisiológicas en distintos órganos del cuerpo y a las que denominó Síndrome General de Adaptación.

Fases del estrés

Según las investigaciones realizadas por Hans Selye en 1975, estas reacciones se manifiestan en 3 fases: la fase de alarma, la fase de resistencia y la fase de agotamiento. 

La fase de alarma

Durante la primera fase del proceso de estrés frente a la agresión, aparecen los síntomas: respiración entrecortada y acelerada, aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, sensación de tener un nudo en la garganta o en el vientre, ansiedad, angustia. 

La secreción de hormonas como la adrenalina es la responsable de estas reacciones  que aparecen después de unos minutos con la función de preparar al cuerpo para una acción rápida. 

La fase de resistencia: la adaptación

Cuando el estado de agresión se prolonga, se inicia un proceso de resistencia a

dicho estado. Es la segunda fase en la que se prolonga el proceso de adaptación al estrés. Supone un sobre- esfuerzo para dar "normalidad" y compensar los gastos de energía ocasionados por el estado de estrés y, de este modo, impedir sucumbir. 

Durante esta etapa, el organismo secreta otras hormonas (los glucorticoides) que elevan la glucosa al nivel que el organismo necesita para el buen funcionamiento del corazón, del cerebro y de los músculos. 

La fase de agotamiento

Cuando se prolonga la fase de resistencia, en un cuadro severo de estrés, el organismo pierde su capacidad de respuesta y se agota. El estado de estrés es tan intenso que la persona afectada ya no puede afrontar las agresiones. El organismo se colapsa y ya no puede defenderse de las situaciones de agresión. Las reservas psíquicas y biológicas se agotan. Durante esta fase, la persona afectada puede desarrollar reacciones diversas como alteraciones psicosomáticas, obsesiones, fobias o depresión.