Pasos y estrategias para resolver tus problemas

♥ ¿CÓMO AFRONTAR TUS PROBLEMAS?

Pedro Hernández-Guanir

ü Tener problemas es tener material para vivir.
ü El problema es cómo vives los problemas y cómo tratas de resolverlos.
ü También debes considerar que el problema externo y objetivo es, muchas veces, menos grave que el problema emocional que te genera.
ü Si quieres resolver tu problema EXTERNO, resuelve primero tu problema INTERNO, tu problema emocional, sacando los deshechos negativos y cargándote de positividad.
 

¿Qué PASOS debes seguir a la hora de afrontar los problemas, si quieres superarlos:

♦1-. ACEPTACIÓN

¾   El primer paso es aceptar que tienes un problema.

¾   Míralo de frente, sin miedo, aunque te sea doloroso. Incluso, puedes mirarlo de frente, pero puede que evites detenerte en algunos lados espinosos (Molde mental de Oblicuidad cognitiva)

¾   Debes tener la voluntad de resolver tu problemática, aunque no sea una solución absoluta. Pero sí, desde "YA". No lo prolongues más. No te dejes engañar por moldes mentales de Afrontamiento borroso y Perfeccionismo, con cuestionamientos y dudas que forman parte de la PROCRASTINACIÓN...

¾   Piensa en el poder de la serpiente que has construido que te va impedir avanzar, poniéndote dificultades y creándote AUTOSABOTAJE. No hay nada de malo en buscar apoyo, tanto a nivel profesional como a nivel familiar o social, pero lánzate.

¾   Si practicas nuestra Técnica de Bombeo Terapéutico [TBT], es una herramienta prodigiosa para sacar toda la BASURA emocional que agrava tu problema. Enfréntate y destruye la serpiente. Luego, llénate de LUZ.

♦2-. SOLUCIÓN

¾   Después de conocer qué te ocurre y qué debes resolver, tienes que buscar las estrategias que te ayuden a solucionar o superar tu problema, pero piensa que debes ser OPERATIVO. ¿Qué implica?

¾   Planifica con realismo: concreta bien los objetivos, sobre todo, que tengan PROBABILIDAD DE ÉXITO... Es preferible algo que sea poco seguro, que mucho sin amarrar, yendo paso a paso...

♦3-. ACCIÓN

¾   Cuando ya has aceptado que tienes un problema que resolver, y has analizado cómo hacerlo, es hora de que no te quedes en el pensamiento, sino que debes pasas a la acción, previendo fallos, que si ocurren, debes aceptar y corregir. Para ello:

¾   Afróntalo, con mentalidad positiva, no ilusa, de modo deportivo, con la convicción y firmeza de superarlo.

¾   Saca el potencial que hay dentro de ti, que es más poderoso de lo que imaginas

¾   Actúa gradualmente, paso a paso. No quieras resolver todo y ya.

¾   No te vas a librar de obstáculos y con esfuerzo, paciencia y con ayuda, si la requieres, puedes superarlos poco a poco. Piensa que la DESESPERACIÓN es la principal arma de la serpiente.

¾   SUPERVISA lo que haces, lo que fallas, lo que prevees, NO DEJES NINGÚN CABO SUELTO, un fenómeno que suelo denominar como EL SÍNDROME DE TINGUARO, que venció al enemigo y dejó que huyera, sin rematarlo.

♦4-. REVISIÓN

¾   NO TE LAMENTES si no logras lo que buscas, mejor, confía en tu poder y en otros poderes, incluso más ocultos, al tiempo que sigues esforzándote.

¾   ACEPTA lo que no tiene solución y revisa lo que puede ser mejorado.

Proverbios y moldes mentales de preocupación e imantación por lo imposible

Pedro Hernández-Guanir

El Hipercontrol mental, antes o después de lo que ocurre, junto con la Imantación por lo imposible son dos moldes mentales de energía inútil y acumuladores de sufrimiento

Si, ante lo inevitable, mi mente la mantuviera como un ring, golpeándome, sería el peor mal y el mayor engaño, porque solo lograría, con mis propios golpes, hacerme daño. 

Por eso, lograr abandonar el debate, pese a la rutina y la adicción de la mente por seguir debatiendo, sería una gran victoria. De aquí que escribiera:

 ¡Cuántos motivos para estar enojado! Pero más motivos para no sufrir estándolo.

  Todos estos comentarios gravitan, desde siempre, en la inteligencia popular.

▬ Así, los chinos, con sabiduría de siglos, te aconsejan que "Si una cosa tiene solución, ¿para qué preocuparte?, y si no la tiene, ¿para qué molestarte preocupándote?". 

 ▬Los occidentales, con lógica funcional, preguntarían “Bien, pero ¿qué hacer cuando no sabes si hay o no hay solución?”.

 ▬En ese caso, nuestra respuesta funcional sería: si la solución está en tus manos, en lugar de preocuparte, actúa; pero si no está en tus manos, ¿para qué te creas problema preocupándote?…  

 Mira al mar y contempla las olas que van y vienen, sin que nada puedas hacer para detenerlas. Tan solo, contémplalas o sumérgete en ellas para gozar de su ir y venir.

 Contemplar las olas y disfrutar de su vaivén puede ser una frase meramente lírica y retórica, y hasta engañosa, si no cuentas con una herramienta como la Técnica de Bombeo Terapéutico (TBT), que te permite, primero, arrojar la basura del sufrimiento, y segundo, llenarte de luz hasta empoderarte.

UN VASO DE VINO, BENEFICIOSO PARA LIMPIAR LA MENTE Y PREVENIR LA DEPRESIÓN

UN PAR DE VASOS DE VINO COMO MUCHO

Pedro Hernández-Guanir

La autora, que resaltó la importancia del sueño para los deshechos del cerebro (2012), demuestra ahora que una toma de vino moderada (2018) mejora la capacidad del cerebro para eliminar los desechos. También un catedrático de la Universidad de Navarra en otra investigación concluye que es bueno contra la depresión.

·       Mientras que un par de vasos de vino tinto pueden ayudar a despejar la mente después de un día ocupado, una nueva investigación muestra que en realidad puede ayudar a limpiar la mente también.

·       El nuevo estudio, que aparece en la revista Scientific Reports, muestra que los bajos niveles de consumo de alcohol disminuyen la inflamación y ayudan al cerebro a eliminar las toxinas, incluidas las asociadas con la enfermedad de Alzheimer. 

·       "Se sabe que la ingesta prolongada de cantidades excesivas de etanol tiene efectos adversos sobre el sistema nervioso central", dijo Maiken Nedergaard, MD, DMSc. , codirectora del Centro de Neuromedicina Traslacional del Centro Médico de la Universidad de Rochester (URMC) y autora principal del estudio. 

·    "Sin embargo, en este estudio hemos demostrado por primera vez que las bajas dosis de alcohol son potencialmente beneficiosas para la salud del cerebro, es decir, mejora la capacidad del cerebro para eliminar los desechos".

·      El hallazgo se suma a un creciente cuerpo de investigación que apunta a los beneficios para la salud de bajas dosis de alcohol. Si bien el consumo excesivo de alcohol es un peligro para la salud, como resulta científicamente documentado, pues muchos estudios han vinculado los niveles más bajos de consumo de alcohol con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como una serie de cánceres. 

·  La investigación de Nedergaard se centra en el sistema glifático, el proceso de limpieza único del cerebro que Nedergaard y sus colegas describieron por primera vez en 2012. Consulta: 

https://mente-mentolada.blogspot.com/2018/07/tu-cerebro-necesita-dormir-para-seguir.html

·  Mostraron cómo el líquido cefalorraquídeo (CSF) bombea al tejido cerebral y elimina los desechos, incluidas las proteínas beta amiloide y tau que están asociados con la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

·       La investigación posterior ha demostrado que el sistema glifático es más activo mientras dormimos, puede dañarse por accidente cerebrovascular y trauma, y ​​mejora con el ejercicio.

·   El nuevo estudio, que se realizó en ratones, examinó el impacto de la exposición al alcohol tanto aguda como crónica. Cuando estudiaron los cerebros de animales expuestos a altos niveles de alcohol durante un largo período de tiempo, los investigadores observaron altos niveles de un marcador molecular para la inflamación, particularmente en células llamadas astrocitos que son reguladores clave del sistema GLIFÁTICO. También notaron un deterioro de las habilidades cognitivas y motoras del animal.

·     Los animales que estuvieron expuestos a bajos niveles de consumo de alcohol, análogos a aproximadamente 2½ bebidas por día, en realidad mostraron menos inflamación en el cerebro y su sistema glifático fue más eficiente en mover el líquido cefalorraquídeo a través del cerebro y eliminar el desecho, en comparación con los ratones control que no expuesto al alcohol 

·       La baja dosis de rendimiento de los animales en las pruebas cognitivas y motoras fue idéntica a la de los controles.

•      "Los datos sobre los efectos del alcohol en el sistema glifático aparentemente coinciden con el modelo en forma de J relacionado con los efectos de la dosis de alcohol sobre la salud general y la mortalidad, donde las bajas dosis de alcohol son beneficiosas, mientras que el consumo excesivo es perjudicial para la salud general" Nedergaard. 

•     "Los estudios han demostrado que el consumo de alcohol bajo a moderado se asocia con un menor riesgo de demencia, mientras que el consumo excesivo de alcohol durante muchos años confiere un mayor riesgo de deterioro cognitivo. Este estudio puede ayudar a explicar por qué ocurre esto. Específicamente, las bajas dosis de alcohol parecen beneficiar la salud general del cerebro". 

·       INFORMACIÓN SECUNDARIA

Otros coautores incluyen a Iben Lundgaard, Wei Wang, Allison Eberhardt, Hanna Vinitsky, Benjamin Reeves, Sisi Peng, Nanhong Lou y Rashid Hussein con URMC. Nedergaard mantiene laboratorios de investigación tanto en URMC como en la Universidad de Copenhague en Dinamarca. El estudio fue financiado con el apoyo de la Oficina de Investigación Naval del Departamento de Marina, el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.

https://www.urmc.rochester.edu/news/story/5268/in-wine-theres-health-low-levels-of-alcohol-good-for-the-brain.aspx

INVESTIGACIÓN DEL CONSUMO DE VINO Y DEPRESIÓN

¾   Más de 5.000 personas han participado en esta investigación durante siete años para analizar la relación entre el consumo de vino y la propensión a la depresión.

¾   La conclusión es clara, y en concreto, se especifica que beber entre 2 y 7 copas de vino (especialmente tinto) a la semana ayuda a preservar nuestra salud mental.

¾ Además, el papel protector del vino frente a ciertas enfermedades cardiovasculares por su función antiinflamatoria y antioxidante ya ha sido investigado en trabajos anteriores.

¾ Para preservar nuestra salud mental un grupo de investigadores españoles recomienda beber un vaso de vino al día. Pero, matizan, solamente aquellos que son bebedores; los abstemios, señala Miguel A. Martínez-González, director de este trabajo y catedrático de la Universidad de Navarra, «mejor que sigan sin tomar alcohol, porque no debemos olvidar que también tiene efectos perjudiciales».

¾ La recomendación de beber un vaso de vino al día, más concretamente entre 2 y 7 copas de vino por semana (entre 5 y 15 gramos/día), surge de los resultados del seguimiento de 5.505 personas, que forman parte del Estudio Predimed, durante 7 años, llevado a cabo para determinar la relación entre el consumo de alcohol -sobre todo vino- y la incidencia de depresión. (El Estudio Predimed -PREvención con DIeta MEDiterránea- es el de mayor envergadura que se ha realizado sobre nutrición en España y cuyo objetivo principal es evaluar los efectos de la Dieta Mediterránea en la prevención primaria de las enfermedades crónicas; en él participan 7.447 voluntarios).

¾   La relación del vino y su papel protector frente a enfermedades cardiovasculares es algo que ya se ha demostrado profusamente a través de múltiples estudios, entre ellos el Predimed. Lo que ahora se ha visto, señala a ABC Martínez-González, es que determinadas cantidades de consumo de alcohol «podrían ejercer cierta protección frente a la depresión de una manera similar a lo observado en la enfermedad cardíaca. De hecho -explica-, se cree que la depresión y la enfermedad cardiovascular comparten mecanismos comunes».

 Polifenoles

¾   Además, añade el investigador, estudios previos han sugerido que los compuestos no alcohólicos del vino, como el resveratrol y otros polifenoles, pueden tener efectos protectores sobre ciertas áreas del cerebro, por su función antiinflamatoria y antioxidante. «Y eso -comenta- es en lo que estamos trabajando: en el deterioro cognitivo, en la salud mental… Aunque de momento solamente podemos confirmar el papel protector en la depresión».

¾   Este papel protector del alcohol, especialmente del vino tinto, blanco y en menor medida la cerveza, podría explicar las diferencias en la incidencia de depresión entre los países europeos, con niveles más bajos en los mediterráneos (España, Italia o Grecia) y mayores en los países del norte de Europa.

 Fuente

https://www.buenasalud.net/2013/09/06/un-vaso-de-vino-al-dia-para-evitar-la-depresion.html

Tu cerebro necesita dormir para seguir vivo

EL SUEÑO LIMPIA TODA LA BASURA CEREBRAL QUE SE HA ACUMULADO EN TODAS LAS HORAS EN LAS QUE HEMOS ESTADO DESPIERTOS

Pedro Hernández Guanir

Necesitas dormir para estar vivo, para no morirte. Esa es la respuesta corta.

"Durante el sueño, las células del cerebro se reducen un 60%, lo que permite que los residuos se eliminen con mayor eficacia"

¿Duermen todos los seres vivos?
Gran cantidad de animales no duermen, por ejemplo, todos los artrópodos que conocemos (aunque entran en un periodo de hibernación). Algunos mamíferos, como las jirafas, duermen cantidades extremadamente cortas de tiempo y lo hacen en pequeños “microsueños”.

¿Por qué es necesario dormir?

Científicos de la Universidad de Rochester han encontrado una de las razones: nuestro cerebro necesita dormir para sobrevivir. Resulta que nuestro cerebro usa ese tiempo para limpiar toda la basura cerebral que se ha acumulado en todas las horas en las que hemos estado despiertos. Dormir es necesario para que los limpiadores mentales de nuestro cuerpo salgan y hagan su trabajo (ver a pie de página, nota 1).

 Mecanismos que desencadena el sueño y que son los que te mantienen vivo. 

—Lo primero que debes saber es que el sueño es un periodo de relajación, compuesto por fases que se suceden, aproximadamente en una hora y media.

—Una de esas dos fases alternas es el sueño profundo, en el que se produce un aumento de la hormona del crecimiento. 

—El aumento de la hormona del crecimiento no solo nos hace más altos, sino que desencadena una serie de procesos imprescindibles para la vida.

Procesos para la vida

—Para empezar, se produce una mayor absorción de aminoácidos que son unas moléculas implicadas en casi todos los procesos biológicos y cuya intervención es imprescindible para el funcionamiento correcto del organismo, del humano y del de los otros seres vivos.

— Además, con el aumento de la hormona del crecimiento se produce un aumento en la producción de glóbulos rojos, los que forman la sangre.

—Cuando comienza a disminuir la luz solar, un período que para la mayoría de las personas coincide con la hora de ir a dormir, se produce también otra hormona, la melatonina.

¿Qué es  la melatonina?

—La melatonina tiene, entre otras funciones, regular el reloj biológico y disminuir la oxidación.

—Los déficits de melatonina pueden ir acompañados de insomnio y depresión y podrían provocar una paulatina aceleración del envejecimiento.

—En el ser humano se produce una síntesis constante de melatonina que disminuye abruptamente hacia los 30 años de edad. 

—Se ha comprobado que la liberación de melatonina es un proceso de fototransducción que se estimula en oscuridad: el ojo envía señales nerviosas hasta la glándula pineal, donde  se produce.

—Existen alimentos favorecedores de la melatonina. Entre los más comunes están: la avena, las cerezas, el maíz, el vino tinto, los tomates, las patatas, las nueces, las ciruelas​ y el arroz.

—La producción de melatonina está relacionada con la de otra hormona más, la serotonina, cuando la melatonina empieza a descender, la serotonina comienza a aumentar y eso ocurre cuando la luz del sol vuelva a brillar, poco tiempo antes de despertar. No es banal porque la serotonina sea la sustancia que nos produce bienestar emocional. Así que el sueño está ligado, igualmente, con la salud psíquica.

 Sistema endocrino

—Esas tampoco son las únicas hormonas relacionadas con el sueño. En general el sistema endocrinológico, el que regula toda la producción de hormonas, está muy determinado por el ciclo de luz y oscuridad y este, a su vez, con nuestras horas de dormir y despertar.

—Otras de las sustancias que gestiona este sistema son la hormona que controla la tensión arterial, la que hace eso mismo con el ciclo menstrual o una mucho más conocida por todos, la insulina y estas también dependen de que durmamos y de que ese sueño sea de calidad.

Sueño de calidad. Un sueño de calidad es cuando se produce esa alternancia de periodos de sueño profundo con periodos de sueño ligero o REM hasta un tiempo de alrededor de ocho horas en total. Algunas personas pueden necesitar un poco menos de esas ocho y otras un poco más para que todo en su organismo funcione correctamente.

¿Qué es la mielina? 

La mielina es una proteína liposoluble que protege las células del sistema nervioso. Al dormir, (concretamente, durante la fase REM, que es cuando soñamos) el organismo produce la mielina. Si el sujeto, en cambio, es obligado a permanecer despierto, la proteína no se genera y hay más células que sufren estrés y mueren.

La formación de la mielina. 

—Ese sueño de calidad tiene influencia en muchos otros sistemas del cuerpo. Por ejemplo, en el cerebro. Durante el sueño, el cerebro almacena los recuerdos importantes y desecha los prescindibles.

—La mielina también tiene la culpa. Científicos de la Universidad de Wisconsin descubrieron que dormir es crucial para la producción de la mielina, proteína que actúa como un auténtico lubricante para el cerebro.

—Mientras estamos dormidos se produce un aumento de unas células llamadas oligodendrocitos que son las que forman la mielina, una sustancia vital para el buen funcionamiento de nuestras mentes.

La mielina, protectora de transmisión. La mielina envuelve el axón de las neuronas, que es la zona que las conecta a unas con otras. Esa mielina funciona como un aislante, consigue que las neuronas se transmitan entre ellas señales eléctricas y liberen una serie de neurotransmisores que son los que consiguen la estimulación de la siguiente neurona. 

—Puedes imaginarte lo importante que es que todo eso funcione correctamente para que podamos aprender y mantengamos la memoria.

 Nuevas redes neuronales, signo de plasticidad del cerebro. Unido a esto, es importante que sepas que durante el sueño es cuando se forman las nuevas redes neuronales. Fue una científica, Rita Levi-Montalcini, la que descubrió que el cerebro es plástico, es decir que su capacidad va aumentando. Bien, pues el sueño también es clave para la plasticidad del cerebro o lo que es lo mismo, para que su capacidad pueda aumentar.

Sistema inmunológico. Otro de los sistemas que necesitan el sueño para funcionar correctamente es el inmunológico, el que nos defiende de los agresores externos, generalmente microorganismos que provocan enfermedades.

— No sabemos exactamente por qué ocurre esto, pero sí sabemos que aquellas personas que tienen mejor calidad de sueño tienen también un mejor funcionamiento de su sistema inmunológico y son más capaces de hacer frente a las agresiones microbianas del exterior.

Función reparadora. Además de todas esos trabajos que desencadena el sueño dentro del organismo, también el sueño tiene una función reparadora, que es la que consigue que nos levantemos cada mañana descansados. 

—Como decía al principio, necesitas dormir para estar vivo, si no duermes, te mueres. Fíjate si es importante el sueño que "impedir que alguien se quede dormido" está considerado una forma de tortura.

Pedro Hernández-Guanir

Nota 1

—Neurocientíficos del Centro Médico de la Universidad de Rochester (EE.UU.) descubrieron desde 2012 un sistema de drenaje por el que el cerebro elimina los desechos, según un estudio publicado hoy en Science Translational Medicine.

—El sistema actúa como si fueran tuberías que aprovechan los vasos sanguíneos del cerebro y parece hacer la misma función en el cerebro que el sistema linfático en el resto del cuerpo: drenar productos de desecho.

—La autora principal del artículo y codirectora del Centro de Neuromedicina de la Universidad de Rochester, Maiken Nedergaard señaló que:

·       “La limpieza de residuos es de vital importancia para todos los órganos y desde hace mucho tiempo tenemos preguntas sobre cómo se deshace el cerebro de sus residuos.

·       “Este trabajo demuestra que el cerebro se está limpiando de una manera más organizada y en una escala mucho más grande de lo que se había creído con anterioridad”.

·       “Tenemos la esperanza de que estos resultados tengan implicaciones para muchas condiciones que afectan al cerebro, como lesiones cerebrales por traumatismo, la enfermedad de Alzheimer, derrames cerebrales y la enfermedad de Parkinson”.

El equipo de Nedergaard ha denominado a esto “sistema glinfático”, ya que actúa de manera similar al sistema linfático, pero está gestionado por las células del cerebro conocidas como células gliales.

El equipo hizo el descubrimiento en ratones, cuyos cerebros son muy similares al cerebro humano. Los científicos han sabido que el líquido cefalorraquídeo tiene un papel importante en la limpieza del tejido cerebral, encargado de llevar los productos de desecho y los nutrientes al tejido cerebral a través de un proceso conocido como difusión. 

El sistema recientemente descubierto circula por todos los rincones del cerebro de manera más eficiente, a través de lo que los científicos llaman el flujo global. “Es como si el cerebro tuviera dos recogedores de basura – uno lento que conocíamos y uno rápido que acabamos de conocer”. “Dada la alta tasa de metabolismo en el cerebro y su gran sensibilidad, no es de extrañar que sus mecanismos para deshacerse de los residuos sean más especializados y amplia que se creía”.

—L. Xie; H. Kang; Q. Xu; M.J. Chen; Y. Liao; T. Meenakshisundaram; J. O’Donnell; D.J. Christensen; J.J. Iliff; T. Takano; R. Deane; M. Nedergaard; C. Nicholson. “Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain". Science, 18 de Octubre de 2013.

REPORT

Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain

Sacando la basura

El propósito del sueño sigue siendo misterioso. Utilizando imágenes de dos fotones in vivo de última generación para comparar directamente dos estados de excitación en el mismo ratón, Xie et al. (página 373 , vea la Perspectiva de Herculano-Houzel ) encontró que los productos de desecho metabólico de la actividad neuronal se eliminaron del cerebro dormido a un ritmo más rápido que durante el estado de vigilia. Este hallazgo sugiere una explicación mecanicista de cómo el sueño cumple una función restauradora, además de sus efectos bien descritos en la consolidación de la memoria.

Abstract

La conservación del sueño en todas las especies animales sugiere que el sueño cumple una función vital. Aquí informamos que el sueño tiene una función crítica para garantizar la homeostasis metabólica. Utilizando evaluaciones en tiempo real de difusión de tetrametilamonio e imagen de dos fotones en ratones vivos, demostramos que el sueño natural o la anestesia se asocian con un aumento del 60% en el espacio intersticial, lo que provoca un notable aumento en el intercambio convectivo de líquido cefalorraquídeo con líquido intersticial . A su vez, los flujos convectivos de líquido intersticial aumentaron la velocidad de eliminación de β-amiloide durante el sueño. Por lo tanto, la función restauradora del sueño puede ser una consecuencia de la eliminación mejorada de productos de desecho potencialmente neurotóxicos que se acumulan en el sistema nervioso central despierto.

Fuentes en español:

https://www.agenciasinc.es/Noticias/El-cerebro-saca-la-basura-mientras-dormimos

OK Diario, El País.

PSICOLOGÍA DEL AISLAMIENTO E IÑAKI URDANGARIN

El aislamiento y hundimiento de Iñaki Urdangarin, entre el pánico social, las tensiones con su pareja y la casa real  

♦"No se ha contado hasta ahora, según Periodistas Digital,el estado de salud de Iñaki Urdangarin. El ex duque de Palma lleva meses en tratamiento psicológico y su entrada en presidio puede acarrearle graves consecuencias. Así lo creía su gabinete de psicólogos en Ginebra -que también trata a la Infanta Cristina- y así lo ha certificado el facultativo psiquiátrico de Instituciones Penitenciarias, tal y como han apuntado a PD fuentes cercanas a la institución carcelaria.

Se acrecientan los problemas de pareja y psicológicos

▬La elección de la prisión abulense no es ninguna casualidad y es fruto de una reflexión porque Urdangarin ha desarrollado una especie de pánico y fobia a la gente. Tiene miedo y el aislamiento le puede venir bien porque no se cruzará con ningún recluso".

Cárcel de Brieva (Ávila)

♦Hoy (21/06/ 2018), en Espejo Público, el arquitecto de la cárcel de Brieva (Ávila), elegida por Iñaki Urdangarin, fue construida inicialmente como cárcel para hombres, pero recibió órdenes para que fuera para mujeres, porque entonces aumentaba el número de mujeres presas, dejando un espacio transitorio para hombres, que es donde fue encarcelado el Director General de la Guardia Civil, Luis Roldán durante 10 años, sin salir, hasta 2005, que se le permitió salir a trabajar.  

♦El juez Alberto Belloch, exministro de justicia, consideraba que el estrago de la soledad es fuerte, facilita la labor de las fuerzas de orden público. También lo aísla del asedio de los paparazzis. 

♦A este respecto, un psicólogo comentaba que la mayor pena para Iñaki Urdangarin será la soledad, pues le puede arrastrar a la depresión y a establecer ideas paranoides para rellenar su espacio mental, al no tener relaciones sociales ni deportivas… 

♦Mientras una monjita de la cárcel consideraba que le iba a ser muy dura la estancia y que, probablemente, se tendría que refugiar en sus creencia y espiritualidad.

♦¿Cuál es la verdad psicológica de esto? Aquí, como en tantas otras cosas, están por medio los valores, creencias y, sobre todo, MOLDES MENTALES de cada uno. Mi escasa experiencia con antiguos presos por motivos políticos me demuestra la variedad de reacciones.

♦Hay miles de experiencias en que la depresión y las somatizaciones pueden devastar a personas que desconectan inicialmente, que se sienten víctimas y, sobre todo, indefensas… 

Viktor Frankl 

♦Por el contrario, de todos son conocidas las historias de superación en campos de concentración, relatadas por el psiquiatra Viktor Frankl (1905 - 1997), que sobrevivió al holocausto nazi y fue el inventor de la corriente psicológica llamada logoterapia, siendo conocido su libro: “La búsqueda del sentido de la Vida”, realzando el valor de las creencias y del sentido que le das a tus actos…

 

Nelson Mandela

♦Ejemplos de esta índole está el sentido que le dio Nelson Mandela a su situación en la cárcel, en unas condiciones deprimentes…, pero con la esperanza en seguir luchando por su pueblo… 

♦Esa palanca no es probable que pueda usar Iñaki Urdangarin, pero tiene reinventar otra en su espacio mental para no ser sepultado por la soledad y la depresión. 

 

Sola ante el Televisor

♦Con todo, Hay muchas más personas de las que creemos, sobre todo ancianas, en la soledad de su pisito que tienen que reinventar su vida interior para sobrevivir, aunque, algunas veces, lo hacen como espectadores, incluso, “virtualmente” como familiares y contertulios de Susana Griso, Ana Rosa y hasta de Kiko Hernández en Sálvame… 

Pedro Hernández-Guanir