El placebo demuestra la complejidad de la mente inconsciente

Pedro Hernández Guanir

EL PLACEBO DEMUESTRA LA COMPLEJIDAD DE LA MENTE INCONSCIENTE y el valor de saberlo usar para la eficacia de cualquier remedio.

♦¿QUÉ MECANISMOS SON DESATADOS POR LA MENTE para lograr que una píldora de agua o azúcar, coloreada, active ciertas áreas del cerebro que respondan a necesidades curativas esperadas?

♦Hay científicos tan ciegos que no comprenden que el EFECTO PLACEBO es más que un mero supuesto del grupo control frente al grupo experimental. Incluso, estos ven el PLACEBO como algo que es “nada”, “vacío” o “falsedad”.

♦Sin embargo, EL EFECTO PLACEBO es la mejor demostración de cuál es el poder de la mente, no tanto consciente, como inconsciente.

SORPRESA Y PLANTEAMIENTO SOBRE EL EFECTO PLACEBO

• Al tomar un placebo para controlar el dolor se ha visto en pruebas de imagen como la resonancia magnética nuclear funcional que se activan ciertas áreas del cerebro que están implicadas.
• No se conoce a través de qué mecanismos exactos actúa el placebo, pero sí se ha visto que cuanto mayores son las expectativas que la persona ha puesto en el poder terapéutico del fármaco, mayor será su efecto. Así pues, hay un claro componente psicológico, pero no se puede negar por evidencia científica que el placebo causa en ciertas personas una respuesta real a nivel de la química cerebral; el mecanismo es real, mientras que el desencadenante no lo es: estamos logrando engañar a nuestra propia fisiología.
• Cuando Kaptchuk llegó a Harvard a finales de los años 90, la mayoría de sus colegas consideraban los placebos como meras píldoras de azúcar inocuas, el patrón contra el que se comparaba la efectividad de un tratamiento real.
• Sin embargo, él intuía su potencial curativo. “Si las personas se sentían mejor, me parecía que se podrían usar como un complemento terapéutico”, señala. El problema era que, a menos que averiguara empíricamente cómo funciona este proceso, le costaría sacar adelante su idea.

INVESTIGANDO EL EFECTO PLACEBO

• El experto norteamericano empezó a investigar en serio, y lo primero que descubrió fue que no todos los placebos actúan igual. Una inyección de solución salina o el pinchazo de una falsa aguja de acupuntura son más eficaces que una pastilla, así que el método de administración influye en el resultado.
•  Kaptchuk diseñó un experimento en 2008 para el que seleccionó a 262 personas que padecían el síndrome del intestino irritable, un trastorno gastrointestinal crónico vinculado al estrés.
• Los voluntarios fueron separados en tres grupos. El primero no recibió tratamiento, el segundo se sometió a sesiones de acupuntura con agujas que no llegaban a perforar la piel y el tercero recibió una pseudoterapia similar, aunque dispensada por médicos que mostraron expresamente interés por sus síntomas y molestias.
• Resultado: mientras que los pacientes del segundo grupo no notaron nada, los del tercero sí experimentaron mejoras significativas. Estos resultados respaldaron lo que hoy se conoce como el "efecto del cuidado".

 EL EFECTO PLACEBO PARA COMPRENDER EL CEREBRO

• “Realmente, la mayoría de los productos que se venden en las farmacias, los llamados medicamentos de venta libre, tienen un efecto farmacológico nulo. La percepción de su utilidad se debe a que muchas veces se administran cuando la enfermedad empieza a remitir.
•  Fabrizio Benedetti, que trabaja en la Facultad de Medicina de la Universidad de Turín, desde mediados de los años 90, estudia los placebos como herramienta, según él, para comprender el funcionamiento del cerebro.
• Tecnologías como la resonancia magnética funcional (RMf) y la tomografía por emisión de positrones (TEP) han permitido detallar qué ocurre en el cerebro en tiempo real cuando se pone en marcha la respuesta. “Implica una gran cantidad de moléculas; muchas veces, las mismas que se activan con los fármacos reales”, afirma Benedetti. Una investigación con enfermos de párkinson, por ejemplo, demostró que una inyección de solución salina promueve la síntesis de dopamina, el neurotransmisor afectado por esta dolencia. O sea, lo mismo que intentan los medicamentos.

En el caso del consumo de marihuana, esta estimula la vía mesolímbica de la dopamina, que es un sistema de recompensas del cerebro, desde el área ventral tegmental al núcleo accumbens.

UNA NOTA TÉCNICA, PARA QUIENES ESTÉN MÁS INTERESADOS EN PROFUNDIZAR EN LOS MECANISMOS CEREBRALES DEL PLACEBO

• Cuando una persona va a tomar una medicina que le ha prescrito un médico, en su cerebro ya se activa la región vinculada con la posibilidad de experimentar un beneficio / recompensa. Esta zona es el NÚCLEO ACCUMBENS que segregará dopamina, sustancia que colabora con la disminución del dolor.
• El núcleo accumbens está ubicado en la parte interna del cerebro y forma parte del sistema límbico. Se trata de un conjunto de estructuras que se ubican alrededor del tálamo, debajo de la corteza cerebral, aunque también conectado a ésta. El sistema límbico comprende algunos núcleos más internos, relacionados con los impulsos básicos de supervivencia animal: la alimentación, el miedo (ataque, huida o defensa), la sexualidad y las emociones.

VARIOS TIPOS DE PLACEBO

• En la misma línea, tanto Kaptchuk como Benedetti defienden que no hay uno, sino muchos efectos placebo, condicionados por multitud de factores. Las expectativas son, claro está, importantes. Benedetti aclara que la predisposición depende de los aprendizajes previos y de los cambios que hayan operado en el cerebro del consumidor.
• Por ejemplo, “Cuando un paciente recibe morfina durante tres o cuatro días, su cerebro aprende a asociar el tratamiento con una reducción del dolor. Si al quinto día se le administra una pastilla "inocua" la inmensa mayoría seguirá manifestando que siente menos dolor”
•  “Sin embargo, si el pseudofármaco se usa el primer día, solo un porcentaje reducido de pacientes responderá positivamente”. Y lo mismo ocurre con los analgésicos de uso cotidiano: “Aprendemos a asociar una pequeña pastilla blanca –la aspirina– con una disminución del dolor de cabeza”.

FUTURO Y ESPERANZA

• En 2006, Benedetti demostró que se debe a que las zonas del cerebro implicadas en la previsión del futuro tienen problemas de conexión con otras áreas, y no reciben correctamente las señales de los opiáceos endógenos.
• Está claro que si se suman las dificultades del sistema nervioso para combatir el sufrimiento físico a la falta de esperanzas acerca del éxito del tratamiento, hasta los fármacos más potentes pierden eficacia.

RESULTADOS CUANDO SE ES CONSCIENTE DE QUE SE TRATA DE PLACEBO

Una investigación liderada por Kaptchuk en 2010 demostró que, sorprendentemente, cuando los pacientes con síndrome del intestino irritable se enteraron de que su medicina no era más que una píldora de azúcar, los resultados fueron ÓPTIMOS, comparables a los registrados en los ensayos clínicos realizados con fármacos reales!!

"Nocebo", en latín, significa: "me haré daño", me perjidacará. 

LAS CREENCIAS DE LOS AGENTES ADMINISTRADORES TAMBIÉN SON CLAVE

• Según Kaptchuk, “incluso las señales inconscientes son clave para el éxito”. Una afirmación corroborada por Karin Jensen, del Programa de Estudios del Placebo, que hace dos años escudriñó el cerebro de varios facultativos mientras pasaban consulta.
• Este experimento permitió concluir que las creencias del doctor sobre el tratamiento, aunque no se mencionen expresamente, condicionan la predisposición del paciente sobre el bien que le va a hacer.

♥En una tesis que dirigí en el País Vasco sobre CUÁLES eran los MÁS EFICACES Métodos para Enseñar a Leer, realizada por Francisca Arbe, se demostró que el FACTOR DE ÉXITO MÁS DETERMINANTE era la FE O CONVICCIÓN que tenían los propios PROFESORES RESPECTO AL MÉTODO de lectura QUE USABAN.

CONCLUSIÓN: EL NOCEBO

CONCLUSIÓN: Frente a los beneficios del placebo, YO INSISTO en atender EL EFECTO NEGATIVO DEL NOCEBO‼

 ¡QUÉ IMPORTANTE ES PREPARAR Y EDUCAR A LA MENTE PARA QUE CUALQUIER MEDICAMENTO O PROCEDIMIENTO DE AYUDA O DE CAMBIO SEA MÁS EFICAZ! Sobre todo: «ELIMINAR EL EFECTO NOCEBO»‼

LA FAVORITA, UNA PELÍCULA QUE EXPONE CON GRAN ARTE LA CONJUNCIÓN ENTRE LA DEBILIDAD Y EL PODER

♦Ayer fui a ver "La Favorita", una intriga de palacio que tiene pretensiones de varios Oscar. La nueva película del griego Yorgos Lanthimos, una comedia de época.

 ♦Detrás, hay una historia real, que transcurre en el siglo XVIII (se basa en una investigación histórica con un guion que se toma muchas libertades) es la de la reina Ana (que interpreta Colman), monarca de Inglaterra entre 1702 y 1707 y la última de los Estuardos.
 ♦Reconozco que fui con recelo, conociendo la valoración confusa de otros espectadores. Yo entiendo que puede generar cierta incomodidad si alguien va por la reconstrucción fiel histórica de la película.
 ♦Desde mi punto de vista, es una gran caricatura de lo que ocurre a diario cuando la DEBILIDAD, FRAGILIDAD, INCAPACIDAD O INSTINTOS BÁSICOS se mueven en el PODER.
 ♦La principal compañía, mejor amiga y asesora de la monarca fue Sarah Churchill, la duquesa de Malborough (Rachel Weisz) quien ejercía realmente el poder, manteniendo relaciones íntimas con la reina. Sin embargo, esos privilegios entran en peligro con la aparición de Abigail Masham (Emma Stone), quien asciende de sirvienta a consejera y amiga íntima de Su Majestad.
 ♦Estaba sorprendido de mí mismo, viendo cómo reaccionaba en la butaca como un niño asombrado por tanta originalidad y torrencial de humanidad, que a causa de la libertad que da el contexto del poder, pone en evidencia la debilidad del amor, del sexo, de la ambición, de las intrigas...
 ♦Hasta tal punto que la DEBILIDAD de la monarca se convierte en CAPRICHO Y TIRANÍA, no diferente al 'síndrome del emperador', cuando un hijo, educado permisivamente, es un tirano. Así como la ambición y rivalidad en busca de favor y poder se convierten en ESCLAVITUD, no diferente a los conejitos que la reina cuida y mima.
  ♦Destaca el ambiente barroco y grandioso del palacio, las excentricidades, la procacidad del lenguaje y algunas actitudes más contemporáneas que históricas, donde la reina (Colman), ansiosa de morbo sensual, llena de padecimiento (gota, fibromialgia, depresión y bipolaridad) se expresa con caprichos reales, calmados por la duquesa de Malborough (Weisz) con frialdad robótica, aunque la reina siempre respirará el vacío. Mientras, Abigail, su prima (Stone) se abre camino desde el barro de sirvienta hasta ser la primera mano de la reina.
 ♦Todo un escenario y trama en que actúan tres mujeres, en un matriarcado lujurioso y estratégico de poder. Por lo que la vida en palacio es vista con sorna, pues los lujos jamás esconden las miserias privadas.Una reina depresiva que, aunque históricamente no fuera cierto, remplazó sus 17 hijos muertos con conejos.
 ♦En definitiva, es una comedia de enredos sobre un supuesto triángulo amoroso con el componente sexual del poder, que más que el ayer relata el cada día del ser humano cuando la debilidad instintiva se casa con la fortaleza regia.
 ♦No sé por qué, pero me recordaba, en este sentido, películas como «Salò o los 120 días de Sodoma», en la que Pier Paolo Pasolini asociaba el poder sin límites con el erotismo, pornografía, expresión, sadismo, provocación y degradación humanas. Sin embargo, no es este el caso de LA FAVORITA, una película que no muestra crudeza, sino que provoca asombro, sorna y compasión por la propia humanidad ciega por lo imposible.

Pedro Hernández-Guanir

Analizando la felicidad de Canarias

¿Tan felices son los canarios? La comunidad canaria ocupa el tercer puesto en el ranking de felicidad

Pedro Hernández-Guanir

Pretendemos hacer algunos análisis sobre los resultados que sitúan a Canarias como la tercera comunidad en el ranking de las comunidades autónomas más felices.

La felicidad es una palabra grandilocuente de la que todo el mundo habla y que ha sido motivo de debate de filósofos y teólogos en el pasado. Desde la década de los ochenta la psicología ha resuelto este problema, con el término bienestar subjetivo, abandonando el tradicional y rimbombante concepto de la felicidad como vivencia sublime y absoluta, pues no se trata de obtener LA FELICIDAD, sino, simplemente, vivir en felicidad y, además, interpretarla como cada uno cree.
Para ello, se pregunta cuál es el nivel de felicidad del que disfrutas, o cómo es el grado de bienestar y satisfacción que cada persona aprecia en su vida. Alguien puede decir por una persona que tiene muchos problemas y muchas dificultades y que, por tanto, no puedes ser feliz, pero, no. Tampoco, al revés. Diener, uno de los autores más importantes en el estudio de la felicidad, indica que el bienestar subjetivo se caracteriza por tres propiedades:

♦Es subjetivo, pues depende de cada «sujeto», de lo que interprete y valore cada uno: «Ningún hombre es feliz si no se considera a sí mismo como tal», decía Marco Aurelio.
♦Incluye medidas positivas de agrado o bienestar.
♦ Supone una evaluación global de los principales aspectos de la vida de una persona dentro de un cierto período de tiempo.

¿Cómo se ha medido la Felicidad a través del CIS?

Con una pregunta dirigida a 2.952 españoles distribuidos por todas las comunidades y balanceado aspectos como zonas, edad, sexo y nivel económico. En el caso de Canarias, el número de encuestados fue de 133 . En los análisis por comunidades, hemos eliminado los de Ceuta y Melilla, por tener un número de solo 5 encuestados cada una, porque es lo que corresponde de la muestra general. Esta es la pregunta:

«En términos generales, ¿en qué medida se considera Ud. una persona feliz o infeliz? Por favor, use una escala de 0 a 10, en la que 0 significa que se considera 'completamente infeliz' y 10 que se considera 'completamente feliz'».

Graf. 1. Partiendo que la media española es de 7,35, podemos apreciar cómo Canarias se sitúa en tercer lugar, después de Navarra y Baleares.

Los resultados, tomando la media aritmética, los muestra la gráfica 1. La encuesta del CIS se realiza a casi 3000 personas en toda España, pese a ello, desde el organismo advierten de que el tamaño de la muestra por comunidades autónomas es insuficiente para sacar conclusiones estadísticas, aunque se pueden hacer diferentes análisis aproximativos.

Partiendo que la media española es de 7,35, podemos apreciar cómo Canarias, con 7,55 de media, se sitúa en tercer lugar, después de Navarra y Baleares.Navarra y Baleares, con una nota de 7,85 y 7,84 son las comunidades de nuestro país con los ciudadanos más satisfechos, según el último barómetro del CIS en el que se pedía a los encuestados que valoraran su nivel de felicidad. A continuación, Canarias, con una nota de 7,55. En el extremo opuesto se encuentra Galicia, La Rioja y Asturias, con un 7,05, un 7,12 y un 7,18, respectivamente. La gráfica 2 presenta, en detalle, la media aritmética de España y de cada comunidad. Todas obtienen la calificación de notable, ocupando Canarias el puesto 3, entre las más felices.

Gráfica 2. En rojo figura la media estatal, en verde Canarias, en amarillo, las más destacadas, y en negro, las de inferior puntuación.

Los resultados, tomando la media aritmética, los muestra la gráfica 1. La encuesta del CIS se realiza a casi 3000 personas en toda España, pese a ello, desde el organismo advierten de que el tamaño de la muestra por comunidades autónomas es insuficiente para sacar conclusiones estadísticas, aunque se pueden hacer diferentes análisis aproximativos.

Partiendo que la media española es de 7,35, podemos apreciar cómo Canarias, con 7,55 de media, se sitúa en tercer lugar, después de Navarra y Baleares.

Navarra y Baleares, con una nota de 7,85 y 7,84 son las comunidades de nuestro país con los ciudadanos más satisfechos, según el último barómetro del CIS en el que se pedía a los encuestados que valoraran su nivel de felicidad. A continuación Canarias, con una nota de 7,55. En el extremo opuesto se encuentra Galicia, La Rioja y Asturias, con un 7,05, un 7,12 y un 7,18, respectivamente. 

La gráfica 2 presenta, en detalle, la media aritmética de España y de cada comunidad. Todas obtienen la calificación de notable, ocupando Canarias el puesto 3, entre las más felices.

 Es discutible el tamaño de la muestra por comunidades autónomas, no obstante, los datos guardan numerosas similitudes con los publicados por la OCDE en 2017 donde se analizaba el índice de satisfacción con la vida de los países que componen el organismo.

Cuando se pidió a los españoles que evaluaran su nivel de satisfacción, aunque comprendía varios factores, el promedio fue de un 6,4, cifra que casi coincidía con el promedio de la OCDE (6,5) y que situaba a España en el puesto 34 (ver gráfica 3 y 4).

Por comunidades, Galicia, con un 6,1 volvía a posicionarse a la cola en cuanto a satisfacción, en el extremo opuesto, de nuevo, los baleares (con un 7,3) y los navarros (con un 7,2), mientras Canarias, con un 6,9, rozando el notable y por encima de la media española.

La media estatal de 6,4 en Satisfacción con la vida, según la OCDE, supone un aprobado alto. Canarias, con un 6.9, roza el notable, pero ocupa un puesto 12º entre 17 comunidades.

 Hay que advertir que este índice está más afectado por factores socioeconómicos de la comunidad donde se vive, aunque también hay factores psicológicos y geográficos a tener en cuenta. Para ser claros, se puede observar que las comunidades con mayor PIB (Producto Interior Bruto) y las pertenecientes a zonas mediterráneas son las que ocupan los primeros puestos: Islas Baleares, Navarra, País vasco, Valencia, Cataluña, La Rioja y Madrid.

 
Gráfica 3. La media estatal es de 6,4 en Satisfacción con la vida, según la OCDE, suponiendo un aprobado alto. Canarias, con un 6.9, roza el notable, pero ocupa un puesto 12º entre 17 comunidades. Este índice está más afectado de factores socioeconómicos.

¿Cómo es el ranking de felicidad de los principales países?

 Según los datos de la OCDE, 2017, el Ranking de Felicidad 2014-2016 de los 30 primeros países entre 155, ocupando España, el puesto 34 con la puntuación: 6,403, de 0 a 10, se puede ver en la gráfica 4.

 

 Gráfica 4. El dinero no es único factor. Las diferencias entre los países más ricos estaban relacionadas con "salud mental, salud física y relaciones personales: la mayor fuente de infelicidad es la enfermedad mental"

España ocupa el puesto número 34 con una puntuación de 6,403 sobre 10. Esto significa una mejora de cuatro posiciones respecto al año 2016. España está por delante de lugares como Italia, Portugal, Grecia o Rumanía. El dinero no es único factor. Las diferencias entre los países más ricos estaban relacionadas con "salud mental, salud física y relaciones personales: la mayor fuente de infelicidad es la enfermedad mental".

MERCADO BARROCO en San Juan de la Rambla. Uno de los factores que más contribuyen a la felicidad personal es la comunicación, la relaciones sociales y la participación comunitaria

Consumo de tranquilizantes y antidepresivos por CCAA

Otro criterio más objetivo a tener en cuenta es el consumo de tranquilizantes y antidepresivos por comunidades autónomas. Tal y como se observa en la figura 5, el índice de felicidad en varias comunidades también parece guardar relación con el porcentaje de población que consume tranquilizantes y antidepresivos.

Gráfica 5. La media española es de 16.1. Canarias, que está próxima a la media, es la quinta comunidad con mayor consumo

Así, comunidades como Galicia y Asturias, donde según el CIS el índice de felicidad está en entre los más bajos de España, son precisamente las regiones en las que el uso de estos fármacos es más elevado, según los últimos datos facilitados por el Instituto Nacional de Estadística (INE).
Galicia se encuentra a la cabeza en consumo de tranquilizantes, relajantes y pastillas para dormir, con un 14,85% de la población que los ingiere. Por detrás se encuentra Asturias, con un 14,23%. Cifras que se sitúan hasta 4 puntos porcentuales por encima de la media nacional (10,7%).
En lo que se refiere al uso de antidepresivos y estimulantes,Asturias es la primera de la tabla con su consumo por parte del 10,68% de la población, Galicia es la segunda con un 9,56%. Para hacernos una idea de las cifras, la media española es del 5,59%.

 A la hora de analizar los datos, sorprende el caso de los navarros, que pese a definirse como entre los más felices de España, son los terceros en el consumo de tranquilizantes (13,34%) y los quintos en antidepresivos (6,22%).

 En el extremo opuesto, a la cola en el consumo de tranquilizantes encontramos Cantabria (6,48%), Extremadura (7,49%) y Madrid (8,4%). En lo que se refiere a los antidepresivos Cantabria vuelve a situarse a la cola con sólo un 3,61% de la población que los consume, por detrás Castilla – La Mancha (4,07%) y País Vasco (4,1%).

Gráfica 6. Canarias es la 4ª en menor INFELICIDAD, es decir, la 4ª en mayor felicidad

¿Cuál es el nivel de Felicidad Moderada de Canarias?

La media española en FELICIDAD MODERADA es de 19,3%, mientras que Canarias sube más de dos puntos: 21,8, ocupando un 5º lugar. Esto que, es positivo, no lo es tanto porque si observamos a las comunidades de mayor felicidad, como Navarra y Baleares, sus porcentajes son de los más bajos de la media. ¿Porqué? En una clase, es bueno que haya muchos alumnos con “aprobado”, pero mejor, que tengan “notable y sobresaliente”.

Gráfica 7. La media española en FELICIDAD MODERADA es de 19,3%, mientras que Canarias sube más de dos puntos: 21,8

¿Cuál es el nivel de Felicidad Notable de Canarias?

A diferencia de los otros tramos, el % de felicidad con NOTABLE que tiene Canarias es bajo, ocupando el 15º puesto, unos 10 puntos porcentuales menos que la media. Este es el tramo más negativo, y que habría que analizar por qué. Lo llamativo es que las comunidades de más alto porcentaje son: País Vasco, Castilla León y Aragón. Hay que observar, por otra parte, que las comunidades con menor porcentaje coinciden con las de peor nivel económico: Extremadura, Castilla La Mancha, Cantabria, Asturias, Andalucía, Canarias, Galicia.

Gráfica 8.A diferencia de los otros tramos, el % de felicidad con NOTABLE que tiene Canarias es bajo, ocupando el 15º puesto, unos 10 puntos porcentuales menos que la media.

A diferencia de los otros tramos, el % de felicidad con NOTABLE que tiene Canarias es bajo, ocupando el 15º puesto, unos 10 puntos porcentuales menos que la media. Este es el tramo más negativo, y que habría que analizar por qué. Lo llamativo es que las comunidades de más alto porcentaje son: País Vasco, Castilla León y Aragón. Hay que observar, por otra parte, que las comunidades con menor porcentaje coinciden con las de peor nivel económico: Extremadura, Castilla La Mancha, Cantabria, Asturias, Andalucía, Canarias, Galicia.

¿Cuál es el nivel de Felicidad Sobresaliente de Canarias?

Sabiendo que la media española es de 19,6, Canarias alcanza 30,8, siendo la 4ª comunidad en Felicidad Sobresaliente. Esto implica un tramo muy destacado y, a la vez, disarmónico pues contrasta con el bajón en la franja de notable.

Gráfica 9. La media española es de 19,6, Canarias alcanza 30,8, siendo la 4ª comunidad en Felicidad Sobresaliente. Esto implica un tramo muy destacado y, a la vez, disarmónico.

Felicidad disarmónica en función de los tramos

La alta calificación en felicidad de Canarias se debe tanto al escaso porcentaje de infelicidad, como al alto porcentaje de felicidad moderada y, sobre todo, al altísimo porcentaje “sobresaliente”, sin embargo, se da un bajón en “notable”, pues lo lógico es que fuera en ascendente la curva, como ocurre con la media española y, sobre todo, con Baleares, que representa a una de las dos comunidades con mayor nivel en felicidad.

Para mí, estos datos me sugieren que el nivel de felicidad de Canarias es evidente por la baja infelicidad y por la felicidad moderada, pero la disminución en el tramo de notable hace pensar en una felicidad social no tan elevada, excepto, en sectores que sí parecen destacar por una felicidad sobresaliente, tal como se aprecia en la gráfica 10. Canarias aparece con una felicidad superior a la media española, sin embargo, se aprecia falta de ascendencia continuada a través del notable y una elevación repentina en el tramo de sobresaliente, que sugiere una felicidad alta pero no suficientemente extendida, sino de forma sectorial.

Estas consideraciones, creo que pueden ayudar entender y relacionar mejor estos resultados del CIS con los de la OCDE y con los del consumo de tranquilizantes y antidepresivos.

Gráfica 10. Canarias muestra tener una felicidad superior a la media española, sin embargo, se aprecia falta de ascendencia continuada a través del notable y una elevación repentina en el tramo de sobresaliente, que sugiere una felicidad alta pero no suficientemente extendida, sino de forma sectorial.

Gráficas de elaboración propia: Pedro Hernández-Guanir, en base a los datos oficiales del CIS o de la OCDE

Compulsión hacia el móvil, los juegos, internet... Una epidemia actual

Pedro Hernández-Guanir

Todavía es solo la punta del iceberg...

Es lo que me dijo Jordi que lo ha sufrido. Ahora empiezan a germinar las semillas, pero una epidemia adictiva se avecina… Es una fuerte compulsión hacia los juegos, hacia internet. Sobre todo, hacia el móvil, porque lo llevas siempre encima…

—¿Me puede explicar cómo es eso?

—Es compulsión, brutal compulsión… Es una corriente continua y desbordante de micro-estímulos que te entrecorta la respiración… Ese continuo fluir de mensajes, imágenes, fotos, vídeos, que te apacigua la ansiedad, poco a poco te aboca al caos, porque los estímulos son desbordantes y no puedes controlar esa cascada de estímulos... No puedes absorberlos... Pierdes la noción del tiempo...

La autodestrucción de una persona adicta

—¿Tanto? No digo que todos lo vivan así, pero es como un buffet dinámico de miles de estímulos que te revuelven... Porque quieres saber, conocer, experimentar…

—¿Estás hablando de Wikipedia?

—También, porque una cosa te lleva a otra y esa a otra y otra… Porque el conocimiento va creando una cadena... te vas perdiendo en un bosque de información...Los problemas se complican con el tipo de contenidos…

—¿Dices por el sexo?

—Sí, claro. Intercambio sexual... Intercambio emocional... Personas que están en webcam te ofrecen lo que tú le pides, actos o gestos eróticos... El problema es que te vuelvas adicto… Cada vez que estás deprimido, vas a internet, buscas sexo.

—No solo el sexo crea adicción…

—Por supuesto que no. Hay que imaginar el drama de los ludópatas, las apuestas, los online... En realidad, cada uno hace su menú…

—¿Dónde ves tú el problema?

— El problema está en que muchos no saben digerir o procesar ese torrente de estímulos... No es como una película que ella misma te dirige la atención. En este caso, tú tiene el “mando”, que te hace ser protagonista, tanteando cientos de canales... También con WhatsApp no hay límite… Es la necesidad que te crea un mensaje y otro, y otro...

Autoestimulación esclavizante

—Curiosamente, me he encontrado con varias personas jóvenes con marcada apatía, embotados, encerrados en su PlayStation, en su móvil, sin capacidad para nada, con bajo rendimiento en los estudios…

—Claro, la ansiedad va por todas partes. Hay gente que le da por comer, que tapa su ansiedad con comida... o lo que sea. También, el móvil le sirve de analgésico, pues tapa los problemas con el juego.

—¿Tú crees que reflexionando sobre esto ayuda?

 —Yo he ganado mayor conciencia sobre estos temas... Creo que hay que "FILTRAR" la información... La clave está en centrarse... porque el conocimiento va creando una cadena... te vas perdiendo en un bosque de información... Hay que evitar dispersarse... Todo es muy tentador... Es difícil mantener un equilibrio entre las relaciones sociales saludables y esas adicciones.

—En tu proceso de superación, ¿todo lo centrarías en reflexionar?

—La reflexión ayuda, falta la acción y el compromiso...

—Eso implica, a su vez, RENUNCIA... ¿No crees? Aunque también es cierto que toda decisión implica balancear lo que son COSTOS y BENEFICIOS. Quiero decir que para tomar una decisión así, hace falta tener un acicate. Las adicciones son difíciles de superar, sin embargo, esta semana, he comprobado con alegría cómo una persona ha superado sus problemas con el alcohol, siendo el amor por su compañera el acicate para renunciar, además de las técnicas. Siempre hay una tabla de salvación en medio del naufragio.

 —Creo que también, como acicate, está el propio desastre personal.

—Eso es cierto. Cuando una adicción arrastra a alguien, es como una riada y la persona se va erosionando, hasta quedar uno noqueado, pero los pequeños logros es el mejor medio para mejorar la autoestima y, a la vez, una alta autoestima es lo que más ayuda a superar los problemas de adicción.

LAS 4 ESQUINAS DE DESARROLLO Y SUPERACIÓN DESDE LA ZONA DE CONFORT

Pedro Hernández-Guanir

Zona de confort no siempre es igual a situación agradable, sino a situación conocida y habitual, de la que no se quiere salir, aunque resulte conflictiva y desagradable.

Pájaro Carpintero en su nido, Dryocopus lineatus, Lineated Woodpecker,  Cada persona construye su peculiar zona de control y eso es deseable. El problema está en la incapacidad para dar pasos de avances porque no se quiere abandonar esa zona de control 

Este es uno de los problemas de los que auto-sabotean y se autolesionan, pero no solo de ellos, sino de todos los que anticipan la ZONA DE PÁNICO.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HABLAR DE ZONA DE CONFORT?

—Porque puede ser una "rémora" o freno al aprendizaje, desarrollo, evolución o cambio de las personas, de los grupos y de los pueblos.

EJEMPLOS DE ZONAS DE CONFORT

Arturo está a gusto en un despacho donde trabaja el solo. Es su zona de control. Cuando la empresa decidió quitar los tabiques para trabajar todos al descubierto en una única sala, a Arturo le creó un problema de adaptación, pues era salir de su zona de control.

A Ginés le cuesta abandonar su zona de control, poniéndose a hacer ejercicio o deporte. A Tere le cuesta utilizar otra manera más práctica y respetuosa de tratar a su hijo de 14 año, pues su zona de control es llamarle la atención, reñirle y culpabilizarlo. A Matilde le cuesta dejar de controlar e inspeccionar el móvil de su marido, pues eso le da tranquilidad. Nicolás no está dispuesto a preguntarle a su pareja cómo le ha ido en el trabajo o con las amigas, porque es sacarlo de su zona de confort. Ignacio llega a decir que si abandona sus aprensiones, quejas y obsesiones se va a sentir raro y no sabe que le puede pasar después...

EXPLICACIÓN

La Zona de Confort es la situación en la que cada uno se siente seguro y bien, pero no porque sea agradable, sino porque es conocida y habitual. Esto hace que uno viva en ella con cierto "DOMINIO" en cuanto que pisa un terreno familiar, aunque emocionalmente se actúe de forma desequilibrada. Tanto es así, que algunas personas evitan salir de esa situación, aunque se viva de forma conflictiva y desagradable. Por eso, sean buenos o malos, agradables o desagradables, tus hábitos, tus rutinas, tus habilidades, tus conocimientos, tus actitudes y tus comportamientos son parte de tu zona de confort.

¿POR QUE HAY PERSONAS QUE EVITAN SALIR DE SU ZONA DE CONFORT?

—Porque anticipan caer en lo que se denomina ZONA DE PÁNICO

¿POR QUÉ HABLO DE ESQUINAS EN LA ZONA DE CONFORT?

—Porque son situaciones especiales donde se puede frenar o acelerar el desarrollo, crecimiento o superación personal.

¿CUÁLES SON ESAS CUATRO ESQUINAS?

1ª ESQUINA DE TURBULENCIA

— Se trata de una situación en la que se perciben señales de peligros para la zona de confort, al modo de lo que ocurre en un avión cuando cruza por una masa especial de aire que es sacudido violentamente, mientras saltan las luces que nos avisan que debemos ponernos el cinturón, aunque no sea un hecho grave, sino molesto. En la vida, frecuentemente, hay ocasiones que percibimos amenazas o situaciones incorrectas de los demás. No tienen por qué ser negativo para el desarrollo, puede dependen de las estrategias de afrontamiento que usas ante el estrés, o de los moldes mentales con los que evitas caer en la ZONA DE PÁNICO.

2ª ESQUINA DEL REVÉS

— Se trata de una situación produce daño, obstáculo, espera, pérdida o conflicto, por lo que altera la zona de confort, afectando al desarrollo. Sin embargo, depende de los MOLDES MENTALES o estrategias de tolerancia ante la frustración. Especialmente, porque hay daño, hay heridas, hay pérdida de bienes, de competencias, de juventud, de belleza, etc, Todo un conjunto de experiencias que forma lo que podríamos llamar ZONA DE DETERIORO

3ª ESQUINA de DESARROLLO PRÓXIMO

—Es una situación de maduración o logro, que se convierte en escalón para proseguir desarrollándose adquiriendo o realizándose en la ZONA DE AVANCE. Es un concepto de Vygotski en el aprendizaje: saber sumar tiene que ser un escalón previo para saber multiplicar. Nosotros también decimos que enamorarse es una ocasión para desarrollar valores de altruismo y espiritualidad; tener un hijo es una oportunidad para crecer en responsabilidad...

4ª ESQUINA de INSPIRACIÓN

—Se trata de una situación de vivencia especial o de estimulación, que no siempre tiene que ser positiva, que promueve imaginar y crear nuevas alternativas de desarrollo. Por ejemplo, una enfermedad, una crisis de pareja, un periodo de soledad o el encuentro con personas queridas pueden ser ocasiones para imaginar nuevas posibilidades y caminos en la vida. El peligro de la imaginación, junto con la frustración es que se puede generar alternativas absolutas, inviables o poco realistas, por lo que se cae en la que denominamos ZONA MÁGICA.

Me gustaría, en otro momento, detallar mejor cada una de estas zonas. Lo importante es comprender que todas las "esquinas" son aprovechables para el AVANCE, no solo como aprendizaje, sino también como realización personal, social, afectiva, creativa, laboral o espiritual.

Hay que disfrutar de la zona de confort, pero deportivamente, también, saltar a la zona de avance.

LAS PERSONAS EVITAN CAMBIAR o salir de su ZONA DE CONFORT porque ANTICIPAN PÁNICO

Especialmente, si sus moldes mentales predominantes son de anticipación de peligros, de evaluación negativa, de perfeccionismo, sobre todo, de baja autoconfianza y autoestima.

Todos necesitamos de una zona de CONFORT, para apoyarnos, pero esa zona se amplía cuando se ensancha la zona de AVANCE, que implica desarrollo, evolución, emancipación, superación, etc.

En caso contrario, es cuando el escaso espacio de confort nos oprime. Por ejemplo, hoy, un patrón de barco nos relataba la incapacidad de una niña de 10 años, cuyo padre es hipocondríaco y cuya madre es sobreprotectora, para distanciarse de ellos, para jugar o para nadar... ¡Una zona de confort asfixiante y mutiladora! Alguien la califica como “una sensación de minusvaloración en el fondo de todo".

¿Cuáles son esas principales amenazas de pánico?

Las hemos representado con una estrella de cinco puntas, donde en el fondo gravita, si no la muerte, al menos, la NADA, “el no ser” de aquello que para nosotros es valioso:

1. Perder la vida o el miedo a la MUERTE, la amenaza oscura, algunas veces callada.
2.  El miedo a perder el CONTROL, a que nos envuelva el tsunami del caos y que no sepamos manejarnos. Un miedo a la muerte o incompetencia del Yo.
3. Un miedo a perder el control es esa irritación, que, según algunos, es producto de muchas agresiones que se desarrolla de forma no lógica y cuya falta de lógica acentúa la irritación. Esto, especialmente, ocurre cuando predominan unos moldes mentales de discordancia con planteamientos como “¿CÓMO ES POSIBLE QUÉ…?” o bien “LO QUE DEBE SER” o “LO QUE TIENE QUE SER”, que implican falta de “cintura” para comprender que todo eso es posible, que el mundo no es lógico, no es un tablero de ajedrez. ¡¡¡Comprender la ilógica e irracionalidad de lo que no está bajo nuestro control ES LA MÁXIMA LÓGICA!!!
4.  El temor a perder la propia identidad o forma de ser, aunque sea nefasta. Es otra forma de muerte del propio yo.
5.  El temor a perder lo que apreciamos, como son los intereses, los bienes, las amistades o el amor. Otra forma de muerte o de pérdida de lo que es importante.
6.  El temor a dejar de ser valorado o querido, a perder la imagen de un yo ideal, que es una forma de muerte psicológica.